我们都知道，手机是我们生活中不可缺少的一个物品，我们在做任何事情的时候，都离不开手机的陪伴，而且手机上也有各种各样的软件，让我们的生活更加方便和有趣。有些人喜欢用一种计步软件，来记录自己每天走了多少路。那么，每天走一万步真的能减肥吗？其实，如果你能坚持每天走一万步的话，对于减肥是有一定效果的，但是很多人发现一个问题，就是明明自己走了很多路，但是体重却没有下降，甚至有时候还会上升。这是为什么呢？这是因为很多人不清楚计步和运动量之间的关系，我们计步器上记录的步数是我们一天的总步数，在这种情况下计算出来的运动量是很低的，所以一般也不会有减肥的效果，所以说如果你想通过走路来减肥的话，你还是要多了解一些相关的专业知识，这样才能更有效地减肥减脂。下面就教你一个方法，让你边走边瘦。如果你想通过走路来达到减肥的效果，首先就要提高你的运动量，正常情况下，我们每分钟走路的频率大概是100~120步，如果每天以这种频率走路的话，每天坚持走一万步，那么确实可以有减肥的效果，另外还要注意你的姿势，在走路的时候，如果你能注意摇动手臂的话，那么也可以合理地帮助你减少体内脂肪和松弛肉，可以更好地保持身体平衡。另外要想通过走路来减肥的话，你还要看看走路的时间呢，很多人在生活中出现流汗的情况就认为自己是消耗了脂肪了，其实这只是身体的水分在流失，并不代表脂肪分解了。如果要达到消耗脂肪的目的，那么每天至少要坚持30分钟的运动才能更好地帮助我们减肥瘦身，所以说如果你可以选择走路来减肥瘦身的话，那么一次性就要走30~40分钟，这样才能合理地帮助我们消耗热量。
除了在减肥瘦身期间要多运动以外，在平时还要多注意我们饮食搭配的调节，在你正处在减肥瘦身期间得话，那么还要多吃一些促进肠胃运动的食物。紫薯、莴笋、红豆、白芝麻、苹果、萝卜等都是一些不错的选择。这些食物中含有的纤维素都比较多，可以有很好地促进肠胃运动和消化吸收的作用，可以更好地帮助我们消化热量，并且还可以合理地防止水肿的问题。对于减肥瘦身有很好的效果。