不戴胸罩的话就不会有丰胸效果，长时间不戴胸罩的话乳房也会下垂，所以建议女性选择适合自己的胸罩。其实，女人们要想丰胸，就要知道吃含蛋白质的食物，按摩乳房，这样乳房才会变得丰满。
一般来说，晚上不戴胸罩，没有束缚自然也不会变大。如果是脂肪的话，把肚子里的脂肪去掉之后再把胸上的脂肪去掉。乳房包括前后都是三维运动的，但是胸罩只能防止乳房上下运动。
不是穿胸罩，而是穿支撑胸部力量的运动型上衣。双膝并拢跪在地上，双脚向后抬起，上身向前放下，双手落地肩宽。挺直背肌拉屁股，慢慢弯曲手臂，胸部贴在地上后，用肘部的力量慢慢地推起身体，回到原来的位置。
把双臂移到胸前，双手合十。吸气，用力按压两掌，使两肘水平张开。保持姿势，一边吐气一边伸展上体，使胸部用力，以上体前后和胸部被拉伸的感觉保持10秒后放松身体。重复5次，关闭胸部的效果很大。
我想女性都知道不戴胸罩就不能丰胸，所以请稍微理解不戴胸罩的影响。很多外国女性不喜欢为了追求性感而穿胸罩，但是为了让乳房变强，建议穿胸罩。