粥的好处和做法粥是一种用稻米、小米或玉米等谷物煮成的浓稠的食品，也叫糜。有句俗话说：吃粳米粥最补身。那么，粳米是哪一种米呢?其实，大米有三种类型：籼米、粳米和糯米。籼米是由籼型非糯性稻谷加工而成，米粒呈长椭圆形或细长形，分为早籼米和晚籼米两种，根据收获的季节而定。糯米是由糯性稻谷加工而成，乳白色，不透明或半透明，粘性很大。粳米是由粳型非糯性稻谷加工而成，米粒呈椭圆形。粳米的味道甘淡，性质平和，每天吃都不会腻，是最好的补身之物。粳米含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1以及钙、磷、铁等多种营养素。它能够健脾养胃、补中益气、强壮筋骨、长肌肉、通血脂和五脏、止虚寒泻痢等功效。
大米和小米按照2：1的比例混合煮成的粥，是最容易消化吸收的。这样的组合很合理，大米能够调和养胃，易于消化，小米能够滋润脏器，营养丰富。正常人喝粥可以养生，如果再配合其他食物，还能有更多的功效，但要根据不同的时间和地点而定。下面介绍几种常见的粥的做法1生姜苏叶粥这种粥对于发烧、打喷嚏、咳痰等症状很有效果，因为生姜能够祛痰、祛寒、补气、平喘;苏叶能够发散风寒，在药店就可以买到。做法是：先把白米煮成粥，然后加入苏叶10克、生姜3片，再开锅就可以吃了。2生姜大枣粥这种粥的效果和生姜苏叶粥差不多。做法是：先把米放在锅里干炒一下，然后加水搅拌均匀，再放入大枣和生姜片，用文火慢煮，直到粥熟了，加一点盐就行了。要注意的是，这两种粥都很温热，所以幼儿、眼睛严重充血和患有痔疮的人不宜食用。【风寒感冒】畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等。3桑叶枇杷粥这种粥可以清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的症状。做法是：桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入60克大米煮成粥，趁热吃。4防风粥防风是一种药材，在药店可以买到，它有发散风寒的作用。做法是：防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。先把大米煮熟，快好的时候加入防风、葱白和生姜，可以加一点盐。【风热感冒】发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥等。5白萝卜茶叶粥这种粥可以清肺热，有理气开胃，止咳化痰之功效。做法是：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先把白萝卜洗净切片煮软，加一点盐，再熬成粥，最后把茶叶用开水泡5分钟后倒入粥里。按摩的力度要适中对于第一次接受按摩的人来说，按摩的力度要掌握好。力度太重，会让人感到害怕或不舒服，可能就不想再按摩了。不同的反射区的敏感程度也不一样，所以，对于敏感性强的反射区，比如眼睛、耳朵、十二指肠、额窦等穴位，力度要轻一些;对于敏感性弱的反射区，比如肾区、肾上腺区、小肠区、垂体区、生殖腺区等反射区，力度要重一些。通过适当的力度刺激反射区产生的疼痛感，可以治愈疾病，恢复健康。所以，在按摩过程中，要根据按摩手法?