你知道吗？每个月来例假的时候，很多女孩子都会感到腹部不适，有的甚至疼痛难忍，需要去医院输液。这种情况叫做痛经，是一种常见的妇科疾病。那么，痛经的时候，我们该怎么办呢？有没有什么食物可以帮助我们缓解痛经呢？今天，我就来给大家介绍一下，我是养生顾问许医生。首先，我们要了解一下红糖水。很多人认为，喝红糖水可以有效地治疗痛经，但其实这是一个误区。红糖水虽然可以暂时地让我们感觉舒服一些，但它并不能真正地解决问题。因为红糖水和白开水没有太大的区别，它只是一种碳水化合物，含有很多的糖分，而含铁量却很低。所以，它并不能补血，只能起到温暖子宫的作用。当然，这并不是说红糖水没有任何好处。在中医里面，红糖是一种可以健脾养胃、活血化瘀、排除体内湿邪的食物。在《本草纲目》等古代医书中，也有记载过红糖的功效。它可以帮助我们改善血液循环，消除血块和淤血。所以，在月经期间适量地喝一些红糖水还是有好处的，但是不能指望它能够治愈痛经。特别是对于那些月经量多、颜色鲜红、心情易怒、或者有消化不良和糖尿病等问题的女生来说，喝红糖水可能会适得其反。那么，在月经期间，我们应该吃什么食物呢？能够真正地帮助我们补气血呢？其实，在月经期间，我们需要多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，这样才能够有效地补充身体所流失的营养和能量。比如说红肉类的食物，就是非常好的选择。红肉指的是那些颜色偏红的肉类食物，比如牛肉、羊肉等。这些肉类当中含有丰富的血红蛋白和铁蛋白，可以有效地增加血液中的氧气携带能力和造血功能。同时，它们也含有较低的脂肪和较高的蛋白质，可以满足我们身体所需的基本营养素。当然，在吃红肉的时候也要注意适量，每天不要超过100g就可以了。另外，动物肝脏也是一种很好的补血食物，比如猪肝、鸡肝等。它们当中含有大量的铁元素，可以有效地提高血液中的铁含量，从而改善贫血的症状。但是，动物肝脏也不能吃太多，因为它们当中的铁元素是有一定的上限的，超过了就不能被身体吸收，反而会造成铁过多的问题。所以，每次吃动物肝脏的时候，不要超过50g就可以了。以上就是我给大家介绍的关于痛经和补气血的一些知识，希望对大家有所帮助。如果你还有什么想要了解的话，欢迎留言给我，我会尽快回复你。谢谢大家的收看，我是许医生，下次再见。