舒适的睡衣会提高睡眠质量，相反，不舒适的睡衣会成为失眠的原因。因此，保证睡眠质量需要足够的耐心和韧性。三桥美穗我们说如果我们的睡眠质量不好，我们就会被淘汰。因此，日本睡眠治疗师三桥美穗介绍了几种ldquo；不合格rdquo；的睡衣，教你避免睡眠ldquo；陷阱rdquo。带弹力带的睡衣。这种睡衣很容易在腰部打上红色的印记，影响身体的血液循环，使腿部肿胀或麻木。买睡衣的时候，请选择腰部有线束的。特别是腰腹部肥胖的人，要确保裤腰宽松。睡觉的时候，把腰带放松一点，使腰部可以自由旋转。红色或黄色的睡衣。鲜艳的红色、橙色和黄色会引起紧张和兴奋，不利于睡眠。还有一些深色睡衣在染色时添加了更多的化学物质。这不仅对皮肤不好，还可能导致癌症。建议选择粉色、绿色、米色等明亮的颜色和放松的颜色。一套睡衣。这件睡衣影响睡眠时的翻身。例如，衣服的角被压在身体下面，或者衣服的上部在胸前活动。这不仅会影响呼吸，伤害骨骼健康，还可能导致感冒。你最好选择一件舒适、便于活动的分离睡衣。戴帽子的睡衣。睡觉时，把帽子压在身上就是ldquo；提起rdquo；引起颈部、酸痛、枕坠等不适，影响睡眠质量。另外，如果脖子受到压迫，血液循环就会变差，无法向大脑供给血液，睡眠就会变浅。睡衣领子要十分宽松，尽量选择平的圆领或ldquo；Urdquo；领子。厚的针织睡衣。这件睡衣质地厚实，接缝处有坚硬的肋骨，因此能刺激皮肤，睡眠减轻。你最好选择棉质或丝绸睡衣。手感光滑，柔软，舒适，纱线细腻。紧身衣。睡衣时尚性感，很受年轻女性的欢迎。但也有人认为加德尔不健康。睡衣不健康。因此，选择容易拆装、足够宽松的睡衣是很重要的。睡衣需要厚一点。有些睡衣又厚又毛茸茸，看起来很暖和，但是和床和被子的摩擦增加，不利于身体自由活动，妨碍肌肉的放松和睡觉方式的调整，越睡越累。睡衣是不太厚、轻、薄、软都可以的睡衣。化纤睡衣。化纤和羊毛织物容易引起静电，直接接触皮肤会引起皮肤过敏，导致免疫力下降和神经紊乱。汗也不吸收，不利于睡眠时的体温调节。你最好选择棉质睡衣。棉睡衣柔软，透气，吸湿，能很好地吸收皮肤的汗水。棉衣对皮肤刺激性小，不会引起过敏或瘙痒。