药不如食。注意，营养专家在日常饮食中对营养进行调理，适当补充下一道食物，女性磨砂和抗病毒。
贫血——摄取富含铁的食物
由于定期的失血和分娩等，约3成以上的女性出现轻度的缺铁性贫血。贫血长期化的话卵巢的功能容易下降，也会影响女性的健康。
补血养血，是女人一生的“学习”。肝、瘦肉、菠菜等不仅含铁量大，而且容易吸收。医学专家特别注意，经期中的女性要控制浓茶和咖啡。这是因为含有阻碍铁的吸收的丹宁酸。
月经不调——喝热牛奶
肚子的疼痛，腰和膝盖的无力，身体的无力，睡眠不安，焦躁等，生理中女性多的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚睡前喝蜂蜜热牛奶可以减轻或消除月经期间的各种不适。
因为牛奶中含有的钾有缓和心情，缓和腹痛，防止感染症，减少出血量的效果。蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经，消除生理中女性的紧张，减轻心理压力。
痛经——吃香蕉
香蕉富含维生素B6，而维生素B6有神经稳定作用，不仅能稳定经期中女性的焦虑，还能改善睡眠和减轻腹痛。
偏头痛—吃含镁的食物
偏头痛经常发生在可能怀孕年龄的女性，特别是从事智力工作的女性。研究发现，如果一些偏头痛患者血液中镁含量低，饮食注意丰富，则镁食物如[小米]、荞麦、豆、香蕉、坚果和海产品等，偏头痛发作减少。
郁——常吃鱼
受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易抑郁。国外研究结果显示，经常食用的三文鱼、沙丁鱼等富含欧米茄3脂肪酸的鱼类，可以帮助女性缓解抑郁情绪和抑郁症的发病率。因为这些鱼中含有的欧米茄3脂肪酸有抗抑郁作用。
雌激素的降低——大豆制品的摄取
雌激素是女性身体中重要的性激素，当血液中处于正常水平以下时，会影响女性的生殖功能和性功能，甚至会失去心脏的保护。
大豆中含有的异黄酮是雌激素的一种，可以弥补体内雌激素不足。每天喝500ml豆浆或吃100g以上的豆腐、腐竹等大豆制品，可以调节雌激素恢复正常水平的内分泌功能。
霉菌性阴道炎-多吃大蒜
经常吃大蒜的女性不容易患霉菌性阴道炎。大蒜富含阿里辛、蒜泥吡啶等。它们是含硫的天然杀菌物质，有很强的杀菌作用，能抑制念珠菌在阴道内的过度增殖。
乳腺病—多吃全麦和海带
一项研究显示，处于可孕年龄的女性在饮食生活中多摄入全粒谷物，可以使雌激素血液循环保持在适当水平，避免雌激素水平过高而引起多种乳腺疾病。
裙带菜含有大量的碘，促使黄体生成素分泌，促使卵巢黄体化，降低体内雌激素水平。频繁食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
妇科拳头——多吃红皮
红苹果、红辣椒等红蔬果中含有某种天然植物化学成分，能有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，从而有预防妇科肿瘤的作用。
另外，洋葱、紫葡萄等蔬菜和水果也有同样的效果。
卵巢癌—摄取富含钙的食物
在大量的调查中，充分摄取钙的女性与较少的人相比，患卵巢癌的概率减少了54%。因为如果有足够的钙，可以抑制癌细胞的增殖和扩散。
因此，女性应该适当地摄取富含钙的食物。尤其是绝经后妇女和老年妇女，每天的钙摄入量应达到1000mg。每天喝牛奶和乳制品，经常吃大豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜等。