乳房对女性来说是一个重要的部位，大部分女性都很重视乳房，也很关注乳房的疾病。目前乳腺病是乳房疾病中发病率较高的疾病，女性在生活中了解预防乳腺病的方法，有效预防疾病发生的方法是什么？我们一起细看预防乳腺增生的方法，希望女性朋友能时刻注意自己的身体。
第一个方法：舒服
没错，乳腺增生最可怕的就是你的心情好！心情变好的话，卵巢的正常排卵就不会被不好的感情所妨碍，孕酮的分泌减少，雌激素的单方面刺激使乳腺不增殖，增殖的乳腺也会在孕酮的照顾下恢复。
第二种方法：睡眠规律
有规律的睡眠不仅平衡了内分泌，而且为体内各种激素提供了平衡和发挥健康功效的良好环境。团结的力量很大，各种激素可以联合起来打败乳腺增生。
第三种方法：和谐生活
和谐的性生活首先调节内分泌，刺激孕酮分泌，提高对乳腺的保护力和修复力。当然，性爱也会刺激雌激素的分泌，但是在孕酮的监督下，雌激素只能坦率地丰胸，没有机会让乳腺增生。此外，性高潮刺激会加速血液循环，避免因血气流通不良而导致乳房增生。
第四种方法：妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕酮分泌充足，可有效保护、修复乳腺；哺乳使乳腺充分发育，断奶后良好退化，不易增殖。
第五种方法：整月经
临床上发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易乳腺增生，通过调整内分泌调整月经的同时也可以预防和治疗乳腺增生。
第六种方法：低脂肪高纤维饮食
按照“低脂肪高纤维”饮食原则，多吃全麦食品、豆类、蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。另外，控制动物蛋白质的摄取，以免雌激素过多而乳腺增生。
第七种方法：补充维生素、矿物质
当人体缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质时，前列腺素e的合成会受到影响，乳腺会因其他激素的过度刺激而出现或恶化增殖。
预防乳腺增生的方法有很多，除了文章介绍的预防方法外，病人还必须定期检查才能及时发现疾病。病人需要知道乳腺疾病随时存在。如果在聚会上发现病变，对患者造成的伤害很大，严重的话会发展成癌症，患者进行治疗很复杂，所以预防乳腺增生的方法很重要。