你吃了女性春季养生所需的食物吗。
立春以后，天气变化很大，女性要保持健康，还要注意饮食调理。那么，女性应该吃什么呢。中医认为，女性经典的滋补食品有核桃和松果，富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。我们一起理解吧。
女人在春天一定要吃东西
1、花生黑芝麻
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要是由于富含维生素E所致，同时具有防止色素沉着肌肤、避免斑点、蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋养食品，其中B族维生素含量也非常丰富，能促进人体新陈代谢，也有利于雌激素和孕酮的合成。
制作花生酱需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先将花生仁油炸，炒黑芝麻调味，并将其一起放入粉碎机中，充分粉碎成粉状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，只需用干净的勺子盛在碗里，放入热水快速冲一下，就可以喜欢甜食，适量加入蜂蜜。
自制的花生酱比在外面买的更天然健康，最适合早餐或下午用餐。
2、核桃松子蒸鸡蛋羹
核桃和松仁都是女性的经典滋补食品，美容还能强健胸部，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤老化。蛋白质、矿物质、B族维生素含量丰富，是美容、美发的佳品。做法非常简单，可以取适量的汤，加入冰糖和小米，用小火炖煮，撒上核桃仁和松果食用。
3、山药
山药是中医推荐的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A、B族维生素等，不仅有助于雌激素的合成，也是补血的首选食品。干笋是一种富含食物纤维的美容蔬菜。三者合用，具有养血、改善肌肤滋润感和色泽的作用。
准备山药、干笋、鸡肝、盐、味精、汤汁、淀粉。首先把山药、干笋去皮，洗干净，切成纸条。鸡肝用清水洗净，切成薄片。再将山药、干笋、鸡肝等原料分别用沸水煮。最后，在锅里放入食用油，加入适量的汤汁，调味后放入所有原料，翻炒数次，勾芡后即可食用。
4、大豆和青豆
大豆和青豆不仅含有蛋白质、卵磷脂，还含有植物性雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更年轻美丽，而且异黄酮还有预防骨质疏松症的作用。许多人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅也含有大量的胶原蛋白，而且蛋白质含量比猪蹄高，它与大豆、青豆一起食用，对增加皮肤弹性、润肤非常有益。
制作材料需要大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、甜料酒、高汤。首先，将大豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的高汤，用小火煮，最后用盐、味精、甜料酒调味，方可食用。