百合粥
材料：百合20克，粳米50克，砂糖少许。
做法：将百合洗净与米一起煮，熟时加糖再煮10分钟，即食用，饱腹。
功效：本品具有润肺止汗作用，适用于肺热汗多。
胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1-2粒，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每粒切4瓣。胡萝卜洗一半切成碎末。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅中，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏天出汗多吃酸性食物，可以止汗止泻去湿，再加上与胡萝卜搭配的山楂汁可以健胃吃生津。
黄芪粥
材料：黄芪20g，粳米50g，白糖适量。
做法：将黄显煎成汁，用汁将米煮成粥，加入砂糖调味温服即可。
功效：黄芪、甘、微温、补气升阳、固表制汗。适合表虚自汗。
乌鸡汤
材料：干党参10克，雌乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，红枣2粒，生姜少许。
做法：将乌鸡煮熟去泡，架上药材清洗锅，放入水中，放入乌鸡和药材，先用大火煮熟，再用小火煮1~2小时即食，每周吃1~2次。
功效：中医认为，动不动就出汗是气虚的，“肺气不足，卫阳不硬”，出汗多是最容易受伤、耗气的。热天喝乌鸡汤可补气固表、补中和胃，对气虚者有一定的蓄汗作用。
绿豆鸭汤
材料：绿豆4两，鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量。
做法：将鸭洗净，去除内脏，将绿豆浸泡洗净后，与鸭、土茯苓一起放入锅中，用清水煮5杯，约4小时，调味即可。
功效：此汤清热去潮，还治疗对面疤痕和水痘。