女性朋友容易发生手脚冰凉的事情。特别是冬天。冬季手脚发冷除了加强体质锻炼，起居时注意保暖外，还可通过食疗调理。那么手脚冰凉应该吃什么呢。我们一起查一下吧。
1、羊肉
羊肉味甘性温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物及矿质钙、磷、铁等，是温中补虚、益肾养肝、开胃健脾、冬季营养丰富的御寒佳品。
2、黑豆
黑豆富含铁、铜等矿物质，其中抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家说，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多的氧气，提高机体免疫力和抗寒能力。
3、红薯
它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、镁等多种营养素。天冷的时候，喝一碗刚出锅的红薯粥，或者吃一碗热乎乎的烤白薯，有助于抗寒。
4、核桃
核桃不仅富含促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这些营养素对抗寒有一定帮助。
5、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能进步机体抗病能力，生长发育和手术后，病后养生的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
6、辣椒
辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人体御寒和抗潮，同时也有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辣能让你有满足感，吃得更少。需要注意的是，吃辣的东西也应该有度，否则会适得其反。
7、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助于抵抗自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益于身体健康，还有暖身的功效。
8、燕麦片
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，饱腹感好，有助于体重控制，其中β葡聚糖有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还含有多种矿物质，有助于耐寒的身体。燕麦片既可以用来做粥，也可以和大米搭配做燕麦饭。
总的来说，手脚冰凉，吃富含维生素E、铁和蛋白质的食物可以提高身体的耐寒力。此外，除了调节饮食外，还可以进行适量的运动，如快步、慢跑等，增加体内血液循环，促进身体发热，改善手脚发冷。