春天来了，气候潮湿，阴冷，反复变化，这种气候容易使人体内湿气加重，大家要注意湿气重的症状，并做好预防工作，消除湿气防病才健康。接下来，我们来看一下身体湿气重量的六种表现和四种除湿方法。
身体潮湿的6种表现：
1、头部：在时期首先侵蚀时，头部首先是反应部位，湿邪第一次袭击身体时，头部模糊而沉重，看起来像是裹着布，身体沉重，四肢沉重，全身不适，好像附着了沉重的东西。此外，还有发热、略寒、怕风、清鼻涕等表湿证，能祛湿、强脾，是冬季妇女和中老年人最热门的话题。
2、关节：当体内已经侵蚀关节时，关节也会出现一定的疾病，有部分气血运行不畅，四肢关节疼痛重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪伤脾，危害其正常运化效果，可表现为胸闷腹胀、食欲差、食量下降、不成形等。因脾虚运化不利ldquo；内湿rdquo；时，又常有口薄、口粘乏味、口渴不想喝水、乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便和女性带来，而且大便也表现得比较淡：湿邪还有一个特点也是ldquo；面向rdquo；、易伤人腰以下部位，中医养生，健脾。化湿rdquo；。小便混浊，大便半熟漏，女性白带过多，阴部瘙痒等特点都比较经典。
5、舌苔：舌苔厚饱和是湿润病的经典表现，它常表现在机体尚未表现出突出的病态态势时。看舌苔早上刚起床的最准确。
6、大便未成形：长期便半熟，体内必定有湿气侵蚀。大便后总是粘在马桶上，不易流动也是湿气的表现，因为湿气有黏糊糊的特征。体内有湿气的人，大便后的一张纸是不够的，所以要多用几张。
用四种方法去除湿气
1、食疗
我们经常吃的食物很多，如薏仁粥、淮山汤等，都能起到除湿的作用。薏苡仁，有利水消肿，健脾除湿，舒肌除痹，清热排脓等功效；红豆具有健脾止泻、利水消肿的效果。用水煮薏仁和红豆吃的话，可以利尿、除湿。
此外，还可选择红豆、茯苓、淮山、党参等放入汤料中煮粥、煮水饮用，利尿、除湿，对水肿人群尤其有效。两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人吃。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气的排放。跑步、健跑、游泳等运动有助于激活气血循环，提高体内水分代谢。
体内潮湿的人大多是油腻且运动不足的人。这些人常常觉得身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，时间久了，必然会导致湿气侵入脾脏，引起湿热症。
3、清淡的饭菜
胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃肠的最佳方法是清淡、适量、均衡的饮食。肥甜厚味等油腻食物不易消化，肠胃易闷，易发炎。油炸甜食会使身体产生过氧化物，增强炎症反应。生冷食品、冰品或冷性水果会使肠胃的消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹饪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等时，为了降低蔬菜的寒冷，最好加入葱、生姜。
4、调味品除湿
姜、葱、大蒜不仅是家中常用的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如，我们在家试着做热的生姜汤，用生姜汤驱走体内的湿气，全身出汗后，疾病就会得到缓解。这种方法也适用于预防淋雨后的感冒。