每年11月22日或23日左右为小雪，此时太阳到达黄经240deg。小雪反映气候变化的二十四节气之一。《月令七十二候集解》：ldquo;整个10月，因为下雨，冷空气变薄了，所以凝结成了雪。小人未盛之辞。rdquo;这个时期逐渐变冷，“小雪”成为寒冷开始的标志，一般中原地区开始下雪，但南方地区明显深秋，秋风吹来，秋雨下个不停。中医养生讲究ldquo。顺便养生的rdquo；、ldquo;天人相应rdquo；进而中医整体观念倡导，为顺应节气的变化，对饮用和起居各方面进行调整是非常必要的。下面的中医推荐一些小雪养生药膳，一起来看看吧。
顺势养生，药膳食疗
小雪季节应吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中写道，为了养肾气应减少辛苦。此时，可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞子、粘稠的果实、山药、栗子、白果、核桃、木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。同时可配合药膳养生。
党参枸杞粥：党参15克，枸杞籽10克，粳米100克。上2味洗净，与洗净的粳米一起煮粥，具有补肝健脾益肾的功效。
益智仁粥：益智仁15g，糯米150g，精盐适量。将益智仁洗净，干燥或干燥后，作为细末预备进行研磨。把洗干净的糯米放入砂锅，加入适量清水，用小火煮粥，粥快好了就益智仁末，加精盐，稍微煮一下就可以了。具有温脾胃、暖肾阳的功效。
香菇枸杞牛肉火锅：牛肉250克，香菇150克，枸杞籽60克，盐少许。牛肉洗净，放入沸水锅流血，捞出切成肉片；香菇用水浸泡头发撕成小块，枸杞籽洗净，三味放在同一个砂锅里，加入适量水，煮至肉熟，放少许盐即可。健脾补肾养肝的功效。
杜仲牛膝汤：牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、红枣6片、鸡腿2～4只（约400克）、鸡翅2只（约200克）、生姜、葱、精盐、米酒各适量。洗净牛膝、杜仲放入锅中，加入适量清水制成药汁，去渣留汁。将鸡腿洗净，将鸡翅切掉，与葱、生姜一起放入砂锅，加入适量水、米酒，大火煮沸，撇去浮沫，用小火煮成清汤，放入洗净的黑豆，待黑豆柔香后，加入红枣和药汁再煮一会儿，放盐就可以了。有肝补益肾、腰强壮膝之功效。
桑葚芝麻饼：桑葚30克，黑芝麻60克，芝麻仁10克，糖30克，糯米粉700克，粘米粉300克。将黑芝麻放入砂锅中，用小火炒香。桑葚、芝麻仁洗净后放入砂锅，加入适量清水，大火煮沸后用小火煮20分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、砂糖放入盆中，加入药汁和适量清水，揉面团做成年糕，每年糕撒上黑芝麻，在上笼中蒸20分钟就完成了。具有健脾健胃、补肝肾的功效。
莲藕鲤鱼汤：莲藕500克，鲤鱼1条（约400～500克），生姜3片。莲藕洗净，去节，切节，鲤鱼洗净，用小火烤至两侧微黄。然后和生姜一起放入瓦电饭煲，加入2500毫升清水（约10杯的水量），电饭煲沸腾后用小火调成约2小时的适量食盐即可。这个量是3~4人用，莲藕，鲤鱼可以捞出来佐食用。秋冬是莲藕收获的季节，现代营养学认为莲藕富含铁，是富含维生素C和纤维的食物，因此适合糖尿病等所有身体空虚的人。