免疫力是我们俗称的身体抵抗力，有助于防止疾病的入侵。免疫力一旦消失，我们体内的各项功能就不能正常工作，身体就会出现故障，所以免疫力对我们来说非常重要。为了有效提高免疫力，你可以从日常饮食开始。介绍提高免疫力的7种食物。
提高免疫力的食物
1.菠菜
菠菜是常见的绿色蔬菜之一，几乎所有人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处。菠菜里除了铁以外还有叶酸。叶酸有预防抑郁症等精神疾病，强化免疫力的作用。
2.胡萝卜
胡萝卜含有糖化酶，能分解食品中的亚硝胺和木质素，提高生物免疫力。此外，生食红萝卜可以降低脂质和胆固醇，预防冠心病、动脉硬化等疾病。
3.香蕉
香蕉是普通的水果，谁都可以吃。香蕉中有一种叫做生物碱的东西，有提高兴奋和自信的效果。同时香蕉中的亮氨酸和维生素可以帮助大脑多产生血清素，从而有效增强免疫力。
4.芥末
说起叶酸就会想到菠菜，其实芥末的叶酸含量在绿叶菜中是第一位的。芥末维生素C的含量也仅次于卷心菜。它还含有类黄酮、二硫代等，可以预防细胞衰老，提高免疫力。
5.葡萄柚
葡萄柚不仅味道诱人，而且还有提神作用。葡萄柚的维生素C含量高，不仅能增强免疫力，还能承受压力，同时也是产生多巴胺的重要成分。
6.蘑菇
蘑菇中香菇最好，富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力，降低血脂。
7.蜂胶
蜂胶能提高抵抗各种细菌病毒的能力，平衡身体免疫系统，属于免疫增强剂之一。
这些食物有提高身体免疫力的功效，有病无病都可以进食。希望这次分享能对大家有所帮助。