一天之计在于早晨，保持健康的身体也需要从早起开始。那么早起应该做什么呢。中医说，身体很好，九件事要早起。
1、把床踩倒
起床后第一件事是什么。不是刷牙，不是睁开眼睛，而是在床上无所事事地呆了5分钟。许多人认为，把床踩倒是一种不好的疾病，但实际上，站起来并不能使血液向上流动，导致血压突然波动、头晕等症状。所以你最好早上起来，睁开眼睛再不起床。你最好趁着这个空档，躺在床上活动四肢和头部，5分钟后起床。
你告我把床踩倒是最好的。起床后，意识恢复后，慢慢地左右膝盖分别弯曲，用力折到身体的另一侧。双手抱膝胸前保持10秒。仰卧，双手尽量向后伸展，用鼻子吸气，用嘴呼气，身体保持5秒不动。
2、喝水
你早上起来应该认真喝一杯水。经过一夜的睡眠，没有摄入一滴水，人容易脱水，这时喝一杯水，有益于身体补水。同时，对肠胃也起到了清洁的作用。通过唤醒肠胃和其他身体的感觉，你可以更好地消化早餐吃的食物。然后，喝一杯水漱口，你就能从睡眠状态中醒来。所以你可以在前一晚睡觉前把冷水放在床上。
3、翻被子
起床把被子叠得整整齐齐的人，肯定是生活过得整整齐齐的人，但这样的人并不多，更多的人可以把被子平铺在床上，那既方便又美丽。但是实际上，一起在床上做这个是不对的。因为人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，使被子湿润到一定程度，如果不让它发散，起床后就会马上叠起来，那个潮湿温暖的环境会滋生大量的螨虫和细菌，所以起床后必须先打开被子通风，然后叠起来铺好。
4、上早班
早起排泄，养成这个好习惯，你会受益终生。食物在我们睡觉的时候，一直呆在身体里，经过一夜的消化，如果不能很快排出，积累在体内会对肠胃功能造成负担。不是很多人都做不到的。我还是不想排队。还没有这个习惯就不要着急，这是可以努力培养的。比如平时可以多吃白菜、地瓜等杂粮，早上起不起都可以到下面去，久而久之，习惯自然。
5、深层清洗
早上起来，你会发现脸上满是油很难受，其实这是睡眠中皮肤代谢旺盛、被排除的废物。所以早上应该好好洗脸。刷牙后，使用洗面奶，轻轻按摩脸部，彻底清洁，然后用护肤水镇定肌肤。最后化妆。清洁的过程让你感觉清新，让肌肤在最短的时间内醒来，给你活力，让你一整天都能忍受化妆品的入侵！
6、淋浴
与中国人晚上洗澡的习惯相比，大多数外国人更喜欢早上洗澡。其实，早上洗澡确实是个不错的选择。早上洗澡有助于让血液循环更加旺盛，因为清洁感和沐浴液的香味本身可以调整心情，让人精神饱满。
淋浴和洗澡都取决于你的时间是否充裕。如果你有时间洗澡，水温不会太高，时间也不会太长，选择有柑橘味的沐浴露，最好是提神。如果是淋浴的话，告诉你消除肩膀肌肉疼痛的小秘方吧。在肩上盖上毛巾，以可接受的热度，用莲蓬头水柱打两肩，每次10分钟，每周3次以上，效果很好。
一天之计在于早晨，保持健康的身体也要从早起开始。那么早起应该做什么呢。中医说，身体很好，九件事要早起。
7、按摩
很多人认为最好的按摩时间是晚上洗澡后。其实早上按摩也很有效，每天早上花5分钟轻轻按摩头部和面部，最后伸到颈部，按压锁骨上的凹陷，可以延缓衰老。养成这样的好习惯，不仅可以排涝、消肿、灵巧的脸型，还能让皮肤变得柔软、清醒。做完头部按摩后，你可以轻松舒展手脚。特别是脚踝，很多白领女性整天都穿高跟鞋，所以让脚踝舒服容易伤到脚。
8、好好吃早饭
最后，还有一件重要的事情。那就是吃早餐。很多人不重视早餐是错误的。不吃早餐，享受生活，也是破坏身体的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿让他们吃到美味的早餐。其实一天三餐的早餐是最重要的，早餐是一天活力的源泉，为了多睡一会儿省早餐是最不划算的，一个健康大打折扣，两个失去了享受安静早餐的美好感觉。长期不吃早餐会导致营养不良、贫血、抵抗力下降，产生胰腺、胆结石。所以早餐一定要吃。最好的是七点到八点吃早餐。因为此时，人的食欲最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天中最好的时间，这时，别忘了举行一个小仪式。那是自己内心的平静和鼓励。每天出门前对着镜子微笑，磨出最美的角度和微笑的弧线。然后告诉自己我很漂亮。那不是自恋，而是对自己的鼓励。你要知道，有自信的女人才是美丽、灿烂的。从今天开始，出门前，对着镜子笑，告诉自己。我真漂亮rdquo；！喷香水也是一种很好的心理暗示，可以让女性的表情更加生动自信。然后，听听自己喜欢的、舒适的音乐，让四肢百骸和心灵在音乐中变得柔软。再加点香水，没错，这一天，快乐是属于你的！
综上所述，掌握早起的健康法对你的身体健康是最有益的。想身体好，九件事要早起。