现代人的饮食越来越“浓味”，盐多、油多、辣多是餐桌上常见的现象，这种饮食方式使痔疮发病率直线上升，痔疮在生活中可谓无处不在，所以“十人九痔”的说法并不夸张。那么，痔疮的发病率这么高，有预防痔疮的方法吗。痔疮有什么预防措施。其实预防痔疮很简单，吃饭一定要清淡。
痔疮的预防对策
1、吃饭
痔疮患者的饮食要避免清淡辛辣。多喝水，多吃蔬菜食品，多吃萝卜、梨、百合、银耳和杂粮等富含维生素和纤维素的蔬菜和水果食品，这样容易增加肠道蠕动，有效防止便秘。黑芝麻、蜂蜜、香蕉、酸奶等，可达到清热凉血、润肠通便作用。
2、肛门摘除运动
顾名思义，提肛运动就是有规律地提肛。乾隆老爷爷平时喝酒、挥霍，却能活这么久，据说是多亏了“肛门拉拔运动”这一养生秘方。
3、立即上厕所
赶不上厕所本身并不是“舒服”的事情，但人们总是因为各种因素而推迟去厕所的最佳时机。
4、缩短上厕所的时间
很多忙碌的上班族都有在厕所看书、看报的习惯，甚至在厕所蹲下要30分钟。特别是，厕所时间长不仅不卫生，而且这样下去直肠静脉会被长时间压迫，甚至诱发痔疮。缩短排便时间是预防痔疮的有利措施，每次排便应注意尽量不要超过3分钟。
5、多喝水
水约占健康便便的75%，保持饮用水量有助于保持便便柔软，预防便秘。
6、有病及时治疗
高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等易诱发痔疮的患者，除患病外，还应采取有效措施避免患病。
7、避免久坐
避免长时间起立，长时间起立是痔疮多发组，患痔疮的几率比其他组高得多。注意在日常生活中长时间保持相同的姿势，需要工作的人们可以适当地进行一些活动，帮助血液循环，预防痔疮。
8、积极锻炼
积极锻炼身体，提高自身免疫力，提高抗病能力。在日常生活中多做有益身心健康的活动，都能有效预防痔疮的发生。
9、防止便秘
便秘是引起痔疮最常见的原因。在日常生活中，要注意个人饮食的合理性，尽量减少消化不良的食物。同时要保持良好的排便习惯，注意及时排便。
10、注意卫生
要保持肛门周围清洁注意卫生，防止感染，避免诱发或加重痔疮，平时要做好肛门温湿敷，勤换内裤。尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。