木薯既能补充能量保护血管，又能有效缓解便秘。但是，不要大量使用，也不要和柿子一起组合。
1、补充能量：木薯含有大量的淀粉和蛋白质，脂肪维生素a维生素B等，摄取后补充身体所需的营养物质，提高个人免疫力，避免营养不足的状况。
2、保护血管：木薯中含有丰富的钾元素，能有效维持血压稳定状况，同时能增加血管弹性，避免血管弹性下降，预防高血压人群进食、动脉粥样硬化或脑血管疾病的出现。
3、缓解便秘：木薯中膳食纤维较少，但摄入后仍能有效加速肠道蠕动，预防便秘，减少分类或有毒物质在肠道中的存在，缓解大便干燥现象。
根据个人情况选择适合自己的量，避免摄取过多也会给肠道带来负担，另外不要空腹吃，也不要和柿子组合使用。柿子中的丹宁和木薯中的淀粉容易存在于肠中，对消化系统和菌群平衡造成严重破坏，容易导致菌群失调。