维生素C是身体多需要的维生素之一，缺乏维生素，能产生多种多样的疾病，并且人的免疫力也变弱。因此，平时要注意补充维生素。那么，要补充维生素C，哪种新鲜水果维生素数量最多才是最好的呐。这里我们将整理现阶段10大维生素c新鲜水果排行榜。
10大维生素C新鲜水果排行榜
鲜枣：鲜枣所含维生素含量在所有新鲜水果中最大，100g中含水量超过200mg，但注意干燥枣的维C含水量多流出。因此，要吃红枣补充维生素C，必须选择新鲜的红枣。另外，新鲜的红枣也尽量不要放进去或烤。否则维生素C会被破坏，最好马上吃。鲜枣的其他营养成分都不低，含有碳水化合物、铁、钙、钾、磷等一些营养元素，很钾，铁的含水量是新鲜水果中的领头羊，膳食纤维素、叶酸片、维生素b3的含水量也是它在新鲜水果中遥遥领先。
弥猴桃：弥猴桃是水果中的王者，弥猴桃除了新鲜的红枣，新鲜水果中含有维生素C最大，都是很好的补充维C新鲜水果。米蒙奇桃有心形图像和翡翠绿的不同种类。红心猕猴桃C的含水量高于翡翠绿的蜜桃，黄酮类的含水量是其他两种色调的蜜桃的两倍以上，抗氧化性的实际效果更强。如果只吃猕猴桃，一天大约可以吃2~3个，每天补充所需的维生素C。
木瓜：木瓜其实是一种含有维生素C的新鲜水果，大部分人都做木瓜美容护肤，其实把木瓜补充到维生素C是很好的选择。另外木瓜还有美容丰胸的实际效果，适合大多数女性服用。而且木瓜可以养肝，养肝要多吃木瓜。木瓜含有维生素C，有助于清除身体的含氧自由基，提高肝脏的抵抗力。此外，木瓜中所含的齐墩果酸也有养肝降血脂、抗感染抗菌等作用。木瓜中所含的蛋白溶解果酶可以补偿胰腺和胃肠道的代谢，弥补胃酸的不足，有利于蛋白和木薯的溶解。
青柠檬：青柠檬是比较通俗化的维C补充新鲜水果，但是很多人可能不知道青柠檬用开水调好后，维C的含水量会变少。因此，不需要立即调整或升高温度。另外，干燥柠檬通过脱水解决，长期暴露于气体中，其中的维C含水量可以说几乎为0。将干柠檬浸入水中，酸味来源于蓝柠檬中保存的柠檬酸钠，没有保存维C。
橘子：橘子都具有丰富多彩的维生素C成分，基本上一个橘子就可以考虑一个人每天的维生素C要求。但是，人对维C的耐受性很高，每天吃超过需要的橙维C也没关系。每100克橘子中含有的维生素C为33mg，1个橘子的尺寸为约100~300克，通过吃1个橘子得到的维生素C的含水量最多为33~99mg，橘子1天1个即可。橙子含有丰富多彩的维生素C，有助于美白肌肤紧致。喝果汁可以协助美容去除斑点，使皮肤变得水嫩。
草莓苗：草莓苗中含有的维C是苹果的11倍，丰富多彩的维C及其含有的铁可以显示身体所需的原素。草莓苗还有防癌、美白肌肤的功效。在一般的苹果、红提中，甜瓜中的次元C含水量并不多。
荔技：荔技荔枝肉的维生素含水量可能比较多，蛋白质含水量也比较高，所以很好的维生素C可以补充新鲜的水果。但是荔技吃多了引起了大火。一般来说，每天几个荔技就可以了。荔技有丰富多彩的维生素，可推动超细颗粒血管的血液循环系统，避免雀斑的产生，使皮肤更加光洁。荔技也有补充动能的丰富多彩的糖分，吃多了也不好。
橘子：橘子的维C可能很多，而且橘子的作用也非常多，可以止咳润肺，橘子的肉和皮可以成药，补充维C可以吃更多的橘子。
芒果：芒果中的维生素C含水量在这种新鲜水果中并不是很高，但是芒果也有维生素A，含水量非常高，也可以作为补充维生素的一种选择。
菠萝蜜：菠萝蜜的维生素C含水量更低，但维生素营养成分丰富多彩，不仅可以补充维生素C，还有维生素B及其膳食纤维素。菠萝蜜对帮助消化减肥是很好的选择，从而具有其他新鲜水果所没有的丰富多彩的菠萝蛋白酶，具备接近木瓜酶的作用，当它进入身体肠胃中后配合身体溶解蛋白质可以合理溶解人体脂肪，非常消化和吸收吸收吸收肉类食物的人体脂肪蛋白质，进而防止身体摄入过多的人体脂肪。