怀孕三个月是生育高峰，因为还没有完全胚胎，宝宝和妈妈的联系并不牢固。过了这个阶段，恶心、恶心、疲劳、睡意等就会得到治愈，精神也会变得很好。现在你的皮肤可能有一些变化，一些准妈妈的脸和脖子上不一样水平地发生黄竭斑，这是孕期的正常特征，生完孩子后逐渐消散。
准妈妈可以通过喝美白牡丹茶，美容养生药膳或自己制作美白面粉膜，缓解面部色素斑，恢复干净。同时也要注意防晒。
怀孕12周需要的营养素是什么
主要营养成分素：镁、维生素a
功效：促进婴儿生长发育
镁不仅能使婴儿和婴儿的肌肉组织保持健康，也有助于异常骨骼的生长。最近的研究发现，怀孕前三个月摄入的镁含量与刚出生婴儿的身高、体重和头围大小有关。镁可以很容易地从色拉油、黄绿色蔬菜、干果、大豆、冬瓜、甜瓜、香蕉和苹果、草莓苗、向日葵种子、全麦食品等中找到。另外，镁对修复母亲所指的宫肌组织也有效果。通过摄取镁，可以防止痉挛和早产儿等的发病。
维生素a在婴儿生长发育的所有过程中都是必须的，它特别能确保婴儿的皮肤，胃肠道沉痛部的身心健康。在怀孕的头三个月里，婴儿自己不能储存维生素a，所以母亲必须相应地丰富供给。红薯、冬瓜、花椰菜、芒草上有很多va。
怀孕12周的饮食组合要注意
孕期前3个月是怀孕初期，这期间妈妈早孕反映强烈，因此危害平时的饮食搭配，容易导致营养成分流失。那么，怀孕3个月前的饮食组合中需要注意的是什么呢
怀孕3个月的饮食搭配需要注意的事情。
1、孕期强处理
早孕会使孕吐加剧，很多母亲担心恶心呕吐而不吃东西，这对宝宝的身心健康不好。
对策：以少量多食为标准，在缓解恶心的同时，可以确保各种各样的营养素。
2、孕期应覆盖营养成分
怀孕期间母亲需要的各种营养素的量会扩大，但同时也要有效、充分、平衡。
解决方案：怀孕的母亲在确保蛋白质的同时，还需要适当摄取矿物质、维生素、碳水化合物、体脂肪等营养素。
3、有效选择孕期饮食搭配
怀孕的时候，不是多吃就好，吃饭的组合很重要，这与营养素的摄取有关。
解决方案：饮食搭配，最好是口味淡、清爽、消化吸收好、少油腻的食材。
怀孕12周母亲的饮食是为了防止小分娩的组合
1、覆盖维生素E：维生素E具备胎内功效，它普遍存在于松籽、核桃仁、花生仁、豆制品中，为什么不多服用。
2、不需要滥食补：有些人吃补品总觉得不容易出错，因此在我滥补山参干桂圆等大补原气品，其结论可能很不如人的心意，对母与子不好。什么湿热，大补品，怀孕的妈妈都不适合穿衣服。妊娠中的补品按照医生的指示摄取。
3、不吃山楂：山楂是酸碱性新鲜水果，“健脾（健脾食欲好）”有助于消化，对想减轻恶心的恶心呕吐、食欲不振等疾病有效。
山楂一定不能多吃，因为山楂有兴奋对连宫的功效，关闭鲍芙拉宫会带来小产。特别是有小产史或有小产前兆的情况下不能服用。