老中医为你养生保健的生活方式
好久不见了各位，今天我想跟大家探讨一下关于“ 老中医为你养生保健的生活方式”的问题。如果你还不了解这方面的内容，那么这篇文章就是为你准备的，请跟我一起来探索一下。
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老中医为你养生保健的生活方式
编者按： 说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。下面我为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：
台湾五位 中医:姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生,不但无病无痛,还要出示身分证才获准老人优待票价,首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式。
1.规律作息
生活简单、作息规律,是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。
清晨5点半或6点起床运动,然后看诊、阅读、写字,晚上11点以前一定会就寝。每天写书打计算机,88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则,维持活力充沛。作息不固定、生理时钟被打乱,影响健康甚巨。新近日本的动物研究发现,生理时钟错乱,会影响身体荷尔蒙分泌,引发多种疾病,甚至让血压飙升,严重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜,每天睡足7～8小时,因为睡眠是补气养生根本。
2.多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶,是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶,负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油,姜通已改喝较淡的龙井茶,怕伤到肠胃。
茶含有多种抗氧化物,对健康的功效早为人所知。以中医观点,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能,很适合长期用脑用眼的人,前市立中医医院营养师许云卿提到。
3.书写
写书法、日记或做诗词绘画,则能抒发心情,维持内心平静。
美国的`研究发现,写日记能够纾缓内心痛苦,加强体内免疫系统,改善身体状况,甚至可预防或缓解忧郁症。
性格淡薄宁静的中医师马光亚,有“从容老人封号,他认为养生首重心情放宽,不要急、慢慢来,练毛笔字正是锻炼心性的好方法。马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写,受到兄长赞美后启发兴趣,从此爱上书法艺术,不但用毛笔抄写医书药方,也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画,无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子,都有朴拙的趣味。
爱妻情深的中医师巫水生,则习惯用毛笔写日记,30年从未间断,迄今将近200本。
年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字,一方面是让他静下心来,二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。有趣的是,写日记的好习惯,也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上法院,幸好他有写日记习惯,借土地的过程也详细记载在日记里,当他出示日记给法官看时,法官一度怀疑,直到他拿出一百多本日记,才让法官相信不是编造,最后平安化解这场官司。
4.睡午觉
利用午睡松弛一下恢复体力,不但能提升工作效率,也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。
浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生,年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点,他的好体力,让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单,吃完一碗麦片后必定中场喊卡,休息小睡一会,补充下半场元气。
但午睡时间不宜过长,建议不超过半小时,才不会影响到晚上的睡眠状况。
5.静心
信仰,是支持国宝中医的静心力量。
美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现,信仰是超越饮食和运动的长寿原因。
走进马光亚医师家里,厅堂中央一幅等人高的白衣大士观世音图,是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨,每日虔诚念经拜拜,“神明有帮助我,他曾这样告诉女儿说。
巫水生是虔诚基督徒,每个星期日固定上教堂礼拜,行医遇上困惑、内心不安时,他总会合掌祷告。“说也奇怪,有时祷告完后心情豁然开朗,自然会发现合适患者的药方。
6.菜多肉少
国宝中医们饮食清淡,菜多肉少是大原则。
易家餐桌上,最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼,“一碗白饭吃完就算了,饮食适量,白饭配菜,是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬,而现代医学也证明,蔬菜中含有丰富维生素和纤维质,多吃对身体有益。
巫水生医师因家族遗传血压偏高,所以饮食 别注意摄取大量蔬果,每 午四、五点,必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时,他才会“破例吃点肉,“但经常一个月还吃不到一次他说。但巫水生也提醒,蔬果汁在中医里偏凉性,最好白天喝,不要在睡前饮用,以免影响肠胃功能,反而不好入睡。
会做菜的董延龄,因年轻时历经战乱逃难,受过饥荒所苦,肠胃功能较差,因此多选择平或温性的叶菜类及豆类,如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱,香椿有清热解毒、健胃理气功效,对胃不好的人有帮助。
7.和缓运动+
打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来; 则可让筋络畅通,加强气血流动。
“你看我这把年纪了,还有肌肉喔76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子,露出结实的二头肌,这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生功法,自创“延龄操,每天拍打转动全身筋骨关节;此外,他并搭配 小腿经络,促进下肢循环,他深信“变老,从脚开始。除了松弛全身筋肉关节,并可加上 筋络,促进血液循环、加强脏腑功能。
92高龄辞世的马光亚教授,生前没有任何慢性病,他视力 ,可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润,一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是,每天做穴道 。早上起床后先将手心搓热 全脸, 眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴,有滋补肾经的青春功效。
8.好学不倦
多样化兴趣,让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗,每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现,活到老、学到老,可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷,是每位国宝中医师的习惯。
百岁人瑞中医师姜通,具有西医资格,他精通英、日语,每日除阅读国内报章杂志外,也翻阅国外期刊信息,随时更新医疗信息。平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角,喝咖啡、写稿、阅读,享受没人打扰的悠闲午后。“啊,那家蛋糕是自己做的,特别好吃,提到爱吃的甜食,姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇,姜通的另一兴趣是跳舞,而且持续到八十多岁还在跳,他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅,不是没有原因。他从大学时 始跳舞,一星期要跳上三、四次,后来也拉太太一块去跳,夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。
一席长袍执笔挥毫,儒雅斯文的马光亚教授,私底下则喜欢高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,无论国台语歌都认真学唱,也唱得有模有样。女儿马育台回忆说,父亲的拿手歌曲是“采槟榔,在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声,让众人怀念不已。
持续活动、好学不倦,以及永保赤子之心,国宝中医为养生做了最好的批注。
结语： 中医养生 基本上都是从生活细节着手，它平淡无华，但却招招命中要害。如果你希望自己可以像老中医们活得那么健康，那么就试试他们的方法吧!
初秋时节，位于西南边陲的腾冲繁花盛开，正呈现出一派生机勃勃的景象。时下，走进腾北的曲石和界头，大片大片的万寿菊正在竞相绽放，在田坝里洒满了一地金黄。此外，和顺古镇和下河村的十里荷塘，以及曲石原乡小镇的马鞭草也正以挺拔的身姿吐芳露艳……各种颜色调和出的美景背后，是腾冲蓬勃发展的大健康产业!
镜头
金色扮美乡村的花海
8月的腾冲五彩斑斓，要问哪种颜色最吸引眼球，那一定要数界头镇正在怒放的连片金**万寿菊了。
“选择培育一批具有市场发展前景的道地中药材品种，以药材种植规模化、标准化、科学化为每一个入园企业抓好基地建设，打造全国最 的中草药种养植(殖)道地产区，把药材基地以旅游标准打造成旅游景点。把医药产业融入旅游业，将规模农业种植打造成景区景点，将工业园区打造成A级景区，将工业企业打造成景点，将中成药、 、保健品、化妆品打造成旅游产品。”这是腾冲市围绕“大健康”产业定下的一个目标。
2018年，腾冲引进晨光生物科技集团股份有限公司，采用“政府引导、企业订单、产业反哺、农户种植”的合作模式，在界头镇、曲石镇种植万寿菊3万亩，其中界头镇2.3万亩、曲石镇0.7万亩，预计实现鲜花产量5万吨以上。万寿菊的种植成功，为腾冲“大健康”产业取得新突破打下了坚实基础。
进入界头镇， 公路两边的田地里，盛开着一簇簇金**的花朵，绚烂美丽，为秀美腾冲平添一处美丽风景。绿水青山间，3万亩万寿菊承载着腾冲太多的梦想盛开，描绘出一幅乡村振兴的美丽画卷，成为乡村旅游的新热点、农民增收的新产业、大健康产业发展的新亮点。这是腾冲市经济社会发展的一个突破点，以一朵小花催开更多的“花”，带动腾冲各项事业“香飘万里”。
充实农户的钱袋
界头镇永安社区的李加庆租了200亩田种植万寿菊。“我已交售36.12吨，扣除6000元小工费，收入30120元。200亩预计总产量最低400吨，去除田租和工时费，怎么也能有13万元的纯收入。”李加庆算了一笔账。“我们来采花，每能有11至12元的收入，一天能有100多元，而且在花田里摘花，又轻松又赏心悦目，比外出打工划算多了。”帮助李加庆摘花的村民吴正进说。
那一片金黄的万寿菊花海里，一群群“采花人”在劳作，其中不少是贫困户。界头镇永乐社区有2户建档立卡贫困户种植了万寿菊共4亩;没种植的贫困户，村委会就将花田分给他们一块管理，若贫困户无法自主管理万寿菊，则安排他们进行采摘，按采摘量付费。
清河社区是曲石镇贫困村之一，2018年将脱贫出列，但缺乏产业支撑。通过发展万寿菊产业，社区可从组织协调和组织劳务用工等工作中获得一定费用和产业奖励，增加村集体收入;贫困户则可获得地租、务工、经营等多项收入。7月23日开秤至8月6日，界头镇已收购1516吨，曲石镇已收购138.1吨。
农业部门介绍，今年腾冲市预计亩均鲜花产量2.5吨，花农收入5000万元以上。2019年以后力争亩均产量突破3吨、收入达3000元，同时获取相应的入股分红，并带动500户以上建档立卡贫困户实现稳定增收。
美丽乡村的亮色
万寿菊又名金盏菊，原产墨西哥及美洲地区，为一年生草本植物，是提取天然叶黄素的 原料。天然叶黄素具有抗氧化性能，广泛应用于饲料添加剂、食品添加剂、医药、化妆品、保健品等领域，素有“软黄金”之称。
万寿菊花色鲜艳，花型大、花季长，为打造美丽乡村、休闲田园增添亮色。腾冲以农旅融合的理念发展万寿菊产业，在适宜区域实现连片规模种植，打造万寿菊种植核心示范区，形成夏秋花海新景区，力争年接待游客超30万人次。
“在市委、市政府的领导下，我们积极培育新兴产业，万寿菊补齐了季节性景观短板，结合油菜花、梨花、玫瑰花、紫薇花，使‘花开四季’的构想变为现实，初步绘就‘四季花香，农旅结合’的特色生态小镇蓝图。7月底以来，花海迎来了万名游客，进一步推动了乡村特色旅游的发展。下一步，我们将以种植万寿菊为契机，举办马拉松、骑行、摄影、越野等赛事，让更多的游客来界头看自然风光，品特色美食，享健康生活。通过努力，把界头打造成养生、休闲、旅游、健康胜地，争当‘高黎贡东方黄石公园’的排头兵。”界头镇党委书记尹晓斌畅谈了万寿菊给界头带来的诸多好处。
腾冲市委书记赵碧原曾在界头镇对万寿菊种植、乡村旅游发展进行调研时指出，“要保护好生态环境，实施好可持续发展战略，牢记‘保护’二字，保护好土地、保护好温泉、保护好树木、保护好界头这一方青山绿水，坚决杜绝为了短期利益而破坏生态环境，为下步乡村旅游的发展打下坚实基础。”
绿色
千亩石斛苗绿了山头
位于沙坝林场的云南斛健庄园生物科技有限公司，正致力于打造全国最大的高原生态石斛仿野生种植基地。这里种植着4000余亩古茶石斛，走进这个今年2月才开放的集旅游、观光和品鉴石斛和养生的景区，给人一种世外桃源的感觉。
庄园工作人员蒋红伟介绍，该庄园培植的石斛品种很多，但养生品种主要以铁皮石斛为主。这一片茶园栽种于上世纪五六十年代，如今斛健庄园公司赋予了它们新的使命，重新焕发生机。一株株铁皮石斛裹缠和吸附在红花油茶树树干上，被茶树小心呵护，一天天、一年年，便成为如今高原仿野生石斛种植的典范基地。
这里的石斛在树干上、竹筒上生长，我们看到的每一棵红花油茶树上都有石斛，正在泛青呈现着绿油油颜色的仿野生石斛苗，顺着山坡附着在每一棵红花油茶树上，几乎染绿了整个山头。
在基地生长的仿野生石斛，经过后加工，已衍生出包括鲜条、干条、枫斗、含片、养生酒、化妆品等系列铁皮石斛 。据介绍，铁皮石斛具有益胃生津、滋阴清热、解热镇痛和增强新陈代谢、抗衰老等功效，是名副其实的仙草。为增加体验，记者一行在斛健庄园不仅每人都喝了一大杯工作人员现场调制的铁皮石斛鲜榨汁，还品尝了别致的“石斛宴”。
农旅文融合一体化
云南斛健庄园生物科技有限公司是一家专业从事集石斛及中药材林下仿野生种植、研发、生产加工、销售和品牌经营等全产业链于一体的生物科技公司，与腾冲市林业局沙坝林场和西山坝林业技术推广站签订有合作建设4500亩仿野生石斛及中药材种植基地的协议。
“公司以打造全国最大的高原生态石斛仿野生种植基地为发展目标，建立了自己的研发团队，在红花油茶林上仿野生石斛种植、石斛精深加工方面掌握了较为成熟的技术，目前已申请发明 4项，并已取得1项发明 和多项外观设计 。”工作人员小杨介绍说， “公司还与浙江大学保健食品研究院和云南农业大学两所院校签订了产品研发的合作协议，目前正在研发准备上市的产品有石斛速溶颗粒、石斛茶膏、石斛酵素、石斛破壁粉、石斛花精油、红花油茶花精油、石斛面膜等。公司最终将打造以石斛科研、优品培育、种植、展示、观光、加工、销售及品牌打造的农旅文融合一体化的石斛产业示范基地，全国最有特色的石斛庄园，为建设美丽腾冲助力。”
提问
大健康产业让腾冲由内而外地美
根据省委、省政府提出把云南建设成为中国最美丽省份的这一号召，享有“ 卫生城市”和“全国文明城市”的腾冲准备怎样做呢?
“凭借 的生态环境、优越的自然资源、悠久的中医药文化，我们确定了聚焦发展‘大健康’产业的发展战略，为建设美丽云南添光彩!”腾冲市委书记赵碧原说。
腾冲将紧紧抓住云南省委、省政府全力打造“绿色能源”“ ”“健康生活目的地”3张牌的机遇，充分利用腾冲的自然、生态、气候优势，聚焦“健康食品、健康医药、健康运动、健康旅游”四大产业，以“大健康”产业统领一二三产业发展，全力将腾冲打造成一个世人向往的宜居宜业宜游健康生活目的地。
全力发展健康食品产业
腾冲将按照“绿色、生态、有机、野生”的理念，大力发展健康食品和保健食品。重点打造茶叶、植物油、水牛奶等 。加快药食同源保健品开发，推出一批药膳、药酒等保健产品，培植具有腾冲特色和地方优势的药食同源食品制造产业。努力发展生物提取物，重点推进万寿菊、美洲大蠊等健康产品原料的提取加工，研发一批以植物为主的保健品、生物添加剂等植物产业产品。
全力发展健康医药产业
腾冲将抓住 《中药材产业扶贫行动计划》的机遇，重点打造“健康医药”，全面统筹一二三产业发展，形成“道地引动、制造驱动、服务联动”的现代产业体系。
道地引动，选择培育一批具有市场发展前景的道地中药材品种，以药材种植规模化、标准化、科学化为每一个入园企业抓好基地建设，打造全国最 的中草药种养植(殖)道地产区，把药材基地以旅游标准打造成旅游景点，使 产业向第三产业融合发展。
制造驱动，落实好《腾冲市加快“大健康”产业发展实施意见》《腾冲市医药产业招商引资优惠政策(试行)》，引入更多人才和企业到腾冲投资置业。全力建设腾冲生物制药产业园，按照4A级景区的标准，把每一个企业都做成一个参观旅游景点，规划建设面积33平方公里的腾药产业园、健康食品加工园和办学规模达9000人的职业技术学校，年内可建成50万平方米标准厂房。
服务联动，全力建设中医小镇，在百年古镇——绮罗规划建设有中医博物馆、中医讲堂、中医会馆、中医论坛、中医名医馆、中医民俗、五行巷、百草园等内容的中医特色小镇，引进一批 中医到小镇养老、坐诊，把一栋栋古宅变成一个个名医馆、一家家蕴含中医特色文化的 民宿，大力开发中药观赏园、中药采摘园和药膳饮食服务，最终把绮罗打造成名副其实的中医小镇。
全力发展健康运动产业
腾冲将全面建设健康运动产业，建设门类齐全的健康俱乐部和发展智力运动。加快培育发展健身、漂流、露营、徒步、棒球、自行车、山地户外运动、驴友健身等各类 健康运动俱乐部，大力发展户外拓展、户外露营、运动训练、徒步旅行、科考探险等山地户外运动产品，承办好腾马、高黎贡超级山径赛、格兰芬多自行车节、棒球比赛等 赛事活动。积极发展国际象棋、桥牌、围棋等智力运动，不断完善智力运动基础设施，真正把腾冲建成在全国具有较大 的健康运动中心。
全力发展健康旅游产业
腾冲是 全域旅游示范区，有火山热海5A级景区、和顺古镇4A级景区、北海湿地等 景区，腾冲不仅打造以景区景点为主的观光游，更将打造以温泉康体养生、中医治疗保健、休闲运动健康等为主的大健康旅游。切实发展“旅游+中医疗养”、“旅游+健康运动”，把医药产业融入旅游业，将规模农业种植打造成景区景点，将工业园区打造成A级景区，将工业企业打造成景点，将中成药、 、保健品、化妆品打造成旅游产品。科学制定全市温泉资源发展规划，建设一批温泉养生基地、温泉小镇，推动温泉旅游产品转型升级，打造全国 的中医药温泉保健疗养品牌。大力推广耕作体验、原生态生活体验、野外生存体验、动手制作体验、场景体验、文化体验、山水田园体验等一批各具特色的旅游休闲观光景区。
赵碧原介绍说，腾冲有 的区位、良好的生态、厚重的文化、丰富的资源等优势，凭借 深入推进一带一路倡议为机遇，腾冲发展潜力巨大、前景广阔。“腾冲本来就很美，以后会建设得更美!”
今天关于“资深老中医为你养生保健的生活方式”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。