经常面对电脑，熬夜有什么坏处？
下面，我将为大家展开关于经常面对电脑，熬夜有什么坏处？的讨论，希望我的回答能够解决大家的疑问。现在，让我们开始聊一聊经常面对电脑，熬夜有什么坏处？的问题。
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经常面对电脑，熬夜有什么坏处？
2.女性养生要养成的习惯有哪些？
使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
电脑辐射伤害最大在键盘
趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了。
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至无心工作？现在请你做个小测验，请你向左侧方向望去，然后将头45度朝下慢慢弯下，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？假使有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得了现代计算机文明病——“胸廓出口症候群”。
你知道计算机的辐射量是多少吗？
1、键盘1000V／m
2、鼠标450V／m
3、屏幕218V／m
4、主机170V／m。
所以，在你使用计算机及享受上网乐趣时，请多加小心。
这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、 、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
面对电脑的MM的护肤指南
今日已是网络的 ，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。在国外，妇女上网人数已 超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害？
1、面部防护
上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说："我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。"对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个 问题。
屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
2、彻底洁肤
上网结束后， 项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
3、养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4、增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
5、常做体操，消除疲劳
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。
如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来的效果显著.
接触电脑的“七大注意”
你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前，那么你有必要谨遵以下"七大注意"。
1、注意养成良好的卫生习惯：
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
3、注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
6、注意劳逸结合：
一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。
7、注意保护视力：
欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。
所以，在各位朋友们在使用计算机及享受上网乐趣时，请多加小心。
推荐：据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。其实芦荟也可以消辐射的!还有用过电脑后,用冷水洗一下脸,可以消除脸上的静电
女性养生要养成的习惯有哪些？
1、抗衰老不仅指脸部，身体的各种器官也需要。
2、延缓衰老要注意方式方法，男女有别。
3、延缓衰老饮食上可多吃水果、蔬菜，还要注意规律饮食和作息，保持适当的运动。
延缓衰老宜吃的7种食材
延缓衰老宜吃食材1：苹果
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作用：苹果中含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，能够减少肺癌，预防铅中毒，苹果中的粗纤维能够促进人体排便，减少体内有害物质对皮肤的伤害，能够在一定程度上延缓衰老，使皮肤红润有光泽。
禁忌：苹果中含有大量的苹果酸，不宜空腹食用，糖尿病患者和肾炎患者也不宜食用。
延缓衰老宜吃食材2：牛奶
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作用：牛奶中含有丰富的维生素A，能够改善皮肤暗沉，防止皮肤肝脏，其中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。
禁忌：牛奶不宜和红糖搭配在一起喝，会影响牛奶的营养价值。另外，消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎、缺铁性贫血等患者不宜食用牛奶。
延缓衰老宜吃食材3：黄瓜
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作用：黄瓜中含有丰富的维生素E，可以起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能够有效的促进新陈代谢，用黄瓜导致涂在脸上能够舒展皱纹。
禁忌：黄瓜属寒性食物，畏寒的人食用后容易腹痛、腹泻，不宜食用。
延缓衰老宜吃食材4：三文鱼
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作用：三文鱼中的虾青素，能够起到很好的抗衰老效果。常食三文鱼中还能很好的增强脑补功能，有预防老年痴呆和视力减退的功效。
禁忌：三文鱼虽然富含多种营养物质，但是容易过敏的人以及患有痛风、高血压等人群，最好是不要食用。
延缓衰老宜吃食材5：葡萄
作用：葡萄中除了含有大量的葡萄糖之外，还含有抗氧化 ，那就是葡萄籽，能够抗衰老，并能清除体内自由基，让人永葆青春。
禁忌：葡萄不能多吃，宜引发腹泻，另外，葡萄也不宜和螃蟹、虾一起食用。
延缓衰老宜吃食材6：花椰菜
功效：能提高肝脏解毒能力，抗衰老和抗癌，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。
禁忌：花椰菜分解后易引起胀气，不可多食。不耐烧煮，不宜与猪肝和黄瓜同食。
延缓衰老宜吃食材7：樱桃
功效：樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
禁忌：樱桃食用过多会导致铁中毒或氰化物中毒，另外，食用过多还可能引起上火、流鼻血、损肺等症状。
现在已经有很多的女性朋友们开始在养生了，养生不仅是为了保持青春美丽，也是为了能够保健自身的身体健康，良好的生活和正确的饮食习惯是养生的基础。女性朋友们在养生的过程中都应该养成一个好的养生习惯，这样才能事半功倍。那么女性养生要养成的习惯有哪些？女性养生要养成哪些习惯？
一、必要养生习惯
1、养成排晨便的好习惯
为什么要养成晨起排便的习惯呢?由于我们前一天所吃的食物，经过了一宿的睡眠消化以后，如果到了第二天早上还堆积在体内无法排出，那么，久而久之就会对肠胃造成非常大的负担，时间一长，便会出现各种肠胃问题的发生。因此，养成晨起后排便的习惯，会让你受益终身，不仅能够帮助排除体内毒素，而且还能够帮助女性朋友们保持曼妙的身材。
那么，这个习惯如何养成呢?一开始，先慢慢来，每天早晨起床后不管有没有都要蹲厕几分钟，天天如此，再加上平时多吃些粗粮，好习惯自然就养成了，养成晨起排便的好习惯会令你越来越美丽。
2、早餐要吃好
大多数的女性朋友都不会格外重视早餐，尤其是上班族的女性朋友们，总是马马虎虎随便垫吧一口就完事了。但事实上，早餐所占一天的营养比例相当大，早餐不吃好，午餐和晚餐吃再多营养的东西都是没用的。因此，建议女性朋友们早上早起半个小时来为自己做一顿丰盛的早餐吧，慢慢地，你便会发现享受早餐是一件特别美好的事情。
3、喝对水
女人的滋润离不开水，但是，水如果喝不对便起不到一点保养的效果，因此，喝对水很重要。一天当中，喝水的最佳时段是早晨，清晨起床，要认认真真的喝满一杯水，可以选择蜂蜜水，也可以选择淡盐水，都能够起到很好的清理肠道的作用，对于身体健康大大有好处哦!
二、养生不良习惯
1、胖了才减
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强 锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
2、病了才治
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。
平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
3、饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
4、渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
5、累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
6、困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
7、急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
通过上文的介绍，女性朋友们可以对比一下自己的生活和饮食，如果发现自己存在不良的习惯，为了自己的人健康和美丽大家一定要及早纠正哦。
好了，今天关于“经常面对电脑，熬夜有什么坏处？”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“经常面对电脑，熬夜有什么坏处？”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。