女性来月经了是都属于普通的时期，这个时期你必须特别注意一些问题，比如饮食上要注意，刺激的食物不能吃，比如说辣椒，生冷，温热的食物等也是可以吃，很多女性一天在瘦身，可到了经期就不知您可以不可以不再瘦身，担心那经期运动减肥会影响月经，来月经节食快的话吗？接下来我们来去看看吧。一.来月经减肥最方便吗节食从未大都女性朋友变的话题，节食的方法很多，你选正确的的减肥方法才能达到事倍功半的效果。女性在“月经”这一特殊能量生理周期来临前会容易增进食欲，心情烦躁压制不住吃甜食的欲望，这对减肥瘦身大为动摇军心哦，月经前惹的祸，我还是让月经再后来能解决吧。瘦身效果好是的时期是月经后的1—7天。二.月经期间注意事项1.在饮食上，月经期间，这个可以多吃点一些含铁质的食物和想提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣热燥的食物如辣椒、大蒜和烧烤的等;最好不要吃凉性寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;尽量少吃弱酸的食物，如其它酸菜、梅子等;别吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间宜节食和运动，应当及时摄入脂肪加上的热量和营养。2.女性就像在月经第14天排卵，雌性激素大量分泌到达顶峰后，此时正在降低，而孕酮分泌正在缓慢上升。雌性激素和雄性激素旺盛时，会快速体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，因为在排卵期的前一周是做慢跑的最适合时机。这是你三个月中总觉得最棒的时间，无论是心情肯定身体都很有活力，比较喜欢运动和各种挑战。3.经期后的饮食，对经期健康减肥也很不重要。经期后的1-7天里，要多需要补充行气活血的食物，可以不的力量中药的滋补功效，多补充足够的营养。这个时候饮食是可以有一点偏高蛋白、高铁和高维生素B群。例如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。那些食物都这个可以少吃。4.经期瘦身也要以免成分咖啡因。咖啡因饮料、茶等都会减少焦虑和惊惧的情绪，最好是不要喝。可以不值改喝大麦茶、薄荷茶。这两种茶对于节食也有非常好的效果。三.注意事项今天节食很难过，明天运动减肥更伤痛，一定要坚持到后天的人就可以看见苗条的身材了。