人体的生物钟如果没有正常吗的情况下，每天晚上的一觉睡醒，都会有排便的欲望。我们都知道，早晨起床后排大便，解决新陈代谢，是三个很好的习惯，之外，你还很清楚早上在卫生间里有哪些小动作是是可以至少健身效果的吗？今天小编告诉大家三个在卫生间里也能健身的小方法。我建议你你睡醒后先喝一杯凉白开水，总共300ml，除有整肠的作用外，还可以好处快速体内代谢产物的排泄和降低血液黏稠度，也能够提高预防心血管疾病的晨间突然昏倒(患有肾病、水肿等病的患者7点起床后不宜过早喝白开水)。在如厕时，再和以下的运动：1.学会腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅假如排大便时不可能应用腹式呼吸，反而断断续续憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛地增高，是会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者导致潜在危险，同样也慢慢逐渐变弱了肠道在排便反射中的主动地收缩能力，会造成或越来越重便秘，甚至连尿闭。因此，应该是在排便顺畅时学会什么和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，催进肠道蠕动而轻缓排便排尿。不养成那样的行为，可以说对健康是极其有益的。2.捻压“虎口”——排便顺畅“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。上厕所时，这个可以将两侧“虎口”连在一起，用大拇指在上面的手稍猛然用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并以内断断续续上下交替，而且捻压的是手阳明大肠经的路线，而坚持这样的习惯，有助于排便顺畅非常通畅。3.干清洁脸部和掐揉头部——醒脑提神将双肘支在大腿上，右掌分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次;然后固定设置头部，用指腹自内向外舒展地额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤，具有减缓完全清醒提神的作用;紧接着，将双臂抬起，右掌自然弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、由里到外做掐压动作，促进身体血液循环初步醒脑提神。