Step1腹式呼吸吸气：双腿一点没分开，微屈浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身站直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉抻，肩胛骨朝前打开下压，令胸廓外扩，氧气刚刚进入体内，利用填充腹部，令腹部鼓涨。呼气：利用吸气后，用嘴巴缓缓深吸气，头低下，肩胛骨往前收，胸廓内缩，腰背紧张，腹部的气体排出体外而复原扁平，而加快骨盆，令双膝自然往内收。Step2耳朵按摩：耳朵上有很多反射区与穴位，按照手对耳朵施力按摩40秒，能挤压身体的其他部位，令自禁神经系统完全恢复平衡，同样的化合体内的废物小硬块。左手用拇指与食指掐着左右吧耳朵，后再轻轻的施力，往下地以圆弧状扭动身子耳朵。则是的用拇指与食指掐着耳朵，向前轻轻地扯拽耳朵，令耳朵十分充分拉伸，再注意力度要适度，最好别弄疼耳朵哦！Step3脚底按摩：双腿盘膝，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕单独计算，着边深呼吸，着边用左手手掌轻擦膝盖，令温度缓慢上升，挤压血液循环。以内各按摩10秒。穴位按摩前，这个可以先在脚底上涂在一些乳液或精油，反而能作用有限护理足部的功效，还能下降手与脚之间的摩擦力。左右吧的脚底上有涌泉穴，是决定自主神经系统，可缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。另外，以内脚掌的后半部分共有有上行结肠、站结肠、肛门的反射区。三个用手指的指腹按压并推压那些反射区，能挺好的地促进排便问题，可促进肠道的蠕动能力！