欧芹鲈鱼或鲤鱼汤，炒三丝（胡萝卜、土豆和肉片），炒波瓦或卷心菜，炖冬瓜肋汤或香菇。晚饭后在西红柿和水果中加入糖。以上是我的答案，虽然不优雅，但营养也很均衡，饮食组合是我的选择。一天的营养食谱是什么？首先，一日三餐需要科学地量化。科学的饮食比例是3卡路里摄入量约为600千卡。食物的选择，如面包、馒头、粥、面食等。您还需要适当的蛋白质食物，例如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。一般成年人午餐中卡路里的比例为40%。摄取的卡路里约为800kcal。食物的选择主要是含有碳水化合物的食物。如大米和面条制品，一般在150左右。它是200克。主食主要是脂肪、蛋白质、维生素和无机盐丰富的食物。肉类、牛奶等，一般在240左右。它是360克。必要时进行调整。为父母准备一份营养丰富的午餐食谱？父母健康状况：良好。但随着年龄的增长，她的母亲开始贫血，两个孩子开始患骨质疏松症。2、了解父母的饮食习惯：3、喜欢吃清淡的食物3、设计午餐食谱：（1）大米：它能为人体提供能量，补充营养。（2）胡萝卜番茄鱼汤：这是一种用胡萝卜、西红柿和鱼骨做成的汤。每100克胡萝卜、番茄、胡萝卜原料中含有较多的钙和磷，因此对改善骨质疏松症、贫血等症状非常有用，但原料中所含的其他营养素还可以补充身体的能量需求，是家长们最喜欢吃的清淡食品（3）鼓汁蒸切：肋骨中含有丰富的磷，有助于调节父母的身体状况，但也是肉，可以为人体提供能量。（4）肉泡煮豆腐：将富含磷的猪肉与富含钙、磷的豆腐结合起来，调节身体状况，同时为人体提供能量，猪肉、豆腐等富含营养素，可以延缓衰老。（5）巢蛋菠菜：鸡蛋和菠菜中的营养素，富含维生素A、磷，对修复和更新受损细胞，补充体内的营养素和调节身体状态非常有效，口感非常好。（6）苹果：能为人类提供能量和营养。注意：添加适量的油。这样，父母不仅可以调整自己的健康状况，获得能量，还可以平衡营养，避免营养过剩和营养不良。这也适用于父母的饮食习惯。4、家长评价：根据个人的变化，希望能尽快得到答案：如何混合营养食谱？早餐小米粥（小米50克）卷（标准粉末50克）咸鸭蛋（50克） 好的营养食谱是蔬菜，等为主的1早餐小米粥小米粥小米50g花卷粉50g50g。 午餐米饭米150g，炒肉末豌豆肥瘦猪肉30g，豌豆100g，植物油5g，味精，盐适量，炒肉芹菜瘦肉猪肉20g，芹菜150g，植物油5g，味精，盐适量，虾皮黄瓜50g，紫菜2g，虾皮8g，植物油1g，精盐适量。晚餐馒头标准粉150克，葱爆羊肉50克，葱25克，植物油6克，盐适量混合菠菜150克，麻味噌10克，味精，盐适量，己烷汤己烷25克，谷氨酰胺20克，香菜适量。西瓜200克延迟2）早餐馒头标准粉40克，牛奶寝蛋牛奶250克，鸡蛋40克。 午餐为春饼粉70g，炒猪肉25g，绿豆芽100g，菠菜100g，葱20g，粉条20g，植物油10g，盐，小米粥35g，15g。 晚饭米饭150g，香菇烧小白菜小白菜200g，香菇10g，植物油15g，高汤，葱，生姜，酒，盐，炒胡萝卜脂肉10g，胡萝卜50g，冬笋50g，植物油5g，姜，酱油，盐，菠菜紫菜汤菠菜50g，紫菜10g，鸡汁，材料溢出，味精，盐。3）早餐花卷粉50g，牛奶牛奶200g。 午餐发面饼粉150g，肉炒葱猪肉25g，葱黄120g，植物油8g，虾皮三丝虾皮10g，菠菜50g，马铃薯70g，胡萝卜80g，植物油5g，牡蛎汤10g，高汤300ml，韩国人少量。 晚餐米100g、葱胡椒鱼75g、葱、姜、醋、白糖、植物油6g、小白菜日蘑菇汁小白菜70g、干蘑菇10g、粉条20g、油1g、汤300ml。 我们的日常饮食由六种食物组成：豆类制品、蔬菜和食用油，甚至干新鲜水果，包括谷物、豆类、动物性食品鱼、肉、奶、蛋类等，每种食物都有其营养特性，必须经常食用。 版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!