一个..。燕麦片：将速溶燕麦片的1杯半（保存神奇宝贝）放入摇杯中，加入新鲜牛奶350ml，加入去皮香蕉的一半（其他水果、果酱等），摇盖子摇动。2、将原料放入微波水晶汤碗中，放入火1分半钟。第二位。麻婆豆腐1、豆腐常浸出水，切成块;2、搅拌肉、葱、生姜蘑菇、大蒜蘑菇，加入色拉油大匙1，放入微波圆碗，打开子盖，高火1分钟;一只鸡可以做两盎司汤。4、3和1勺旧烟、酒、糖、面粉和豆酱放入2中，放入豆腐，盖上盖子，生火4分钟;5、将淀粉倒在豆腐上，加热2分钟。三个人。蘑菇肉（牛肉，家禽和其他肉类）：配料：肉块（约2厘米见方），香菇丁，大米制作方法：1、生姜丝，生吃，少量糖，适量淀粉放入100ml水中搅拌，切好的肉放入15？让它浸泡20分钟2、将米放入“碗”，用少量热水浸泡5分钟，微波用中高火浸泡6分钟;3、将切碎的香菇丁铺在米饭上，将腌制过的1铺在米饭上，加入色拉油、少许辣椒油和香菜，用微波炉加热2分钟。4、把它拿出来，把油倒在上面。第四个。三种颜色材质：黄瓜、黑眼耳、鸡胸肉合适工具：F16多用箱（1500毫升）、精巧密封防潮圆罐、粉绿长方形保存箱、喷亮油壶制作方法：1、醋、生烟、盐、小油、大蒜、少量糖在“精致密封防潮圆罐”中摇动;2、将黑水母洗净，浸泡在冷水中，直至煮沸后排水。3、鸡胸肉洗净后，放入F16多目的箱（1500ml），微波炉加热8分钟，取出后喷雾适量油，冷却后将鸡胸肉整体撕成小条。4.将黄瓜丝、水母丝、鸡肉丝放入“粉绿矩形盒子”中，混合1，放入冰箱冷藏5分钟后食用。五个人。豆芽白肉材料：鸡胸肉1块，豆芽半斤，白菜6根调味料：盐和香油的制作方法：1.鸡胸肉片和腌制盐和香油。2.在微波炉碗中加入少量色拉油，将碗底部均匀平整，加热两分钟半即可取出。3.将豆芽放入微波炉中，煮2分钟。4.把卷心菜放在一个完整的厨房里，在热水中浸泡半小时，然后排干，再加一点盐。小贴士：鸡胸肉可以在烹饪前腌制，但也可以用少量淀粉腌制，以增加味道。第六个。蔬菜卷工具：不吃脂肪0.8升1，微波炉水晶圆碗连续蒸格子材料：海苔皮/芦笋/豆芽/胡萝卜/黄瓜调味料：沙拉酱练习：1、将豆芽洗净，将胡萝卜、黄瓜、芦笋切成长。2、用热水浸泡整个海苔。3、在微波炉水晶圆碗中倒入适量的水（不加蒸格子），用微波炉加热，直到水滚动。4.取出后，将豆芽、胡萝卜、芦笋和黄瓜放入蒸果冻中，放入沸水中，用微波炉加热30分钟。5、排出水分，将所有材料缠绕在海苔皮上，撒上沙拉酱。6、一次不要吃脂肪，可以多做一些放在盒子里，放在冰箱里的冰柜里，不要放沙拉酱，不要储存蔬菜卷。特点：胡萝卜中含有大量的膳食纤维，具有美容减肥效果，蔬菜卷非常饱腹感，是减肥食品的最佳选择。七个人。阳光三明治工具：不要吃0.8升脂肪的盒子，庆祝0.6升的材料：全麦、西红柿、黄瓜和鸡蛋调味料：食用油，盐练习：1，西红柿，黄瓜，切片干净。2、在微波炉中加热至油爆炸，取出鸡蛋，撒上少许盐，然后在微波炉中加热2分钟。把西红柿切片，黄瓜和水煮鸡蛋放在面包里吃。4、一次吃一些脂肪不要放在盒子里，放在冰箱里的冰柜里，不要保存三明治，不要放鸡蛋，需要吃的时候再加。特点：全麦面包富含B族维生素，可以改善长时间坐著造成的腿部肌肉紧张。八个人。猪肝蛋糕原料：适量黑猪肝、猪肝部分（1美元就足够了）、水豆腐、两个鸡蛋、一点芹菜。配料：葱，生姜，大蒜，生粉，胡椒，鸡精，盐，生烟草，油，色拉油，适量。耗材：丝刨磨盒，摇刀，蓝宝石刀，精美的砧板，微波炉水晶碗（或汤碗），鸡蛋分离器。方法：用蓝宝石刀将猪肝切成奇特的砧板上，将芹菜切碎，放入奶昔杯中，将生姜和大蒜磨成干丝磨盒上，放入奶昔杯中，同时将豆腐倒入杯中，用鸡蛋分离器将2个蛋清放入杯中。加入生粉、盐、胡椒、鸡精、生抽、色拉油;将杯子的母盖紧紧地关闭，使其完全和谐。用黑水母填充微波炉水晶碗底部，打开摇杯，将烹饪好的食品倒入碗中，中间打孔，打开微波炉母盖，微波炉加热4-5分钟取出，加入葱，撒油，加热一半或1分钟。口感与特点：空气香气，口感细腻，营养丰富。第九个？材料：鸡腿、马铃薯切片（约2厘米见方）或白薯切片材料：“三五”锅的基本方法：1、将所有配料和配料放入1600ml F16盒中，搅拌均匀，腌约20分钟。2、用微波炉加热7分钟，取出搅拌。把它放在微波炉里煮7分钟。10个人五光十色1.将青豆、玉米粒、胡萝卜丁各一部分混F16水晶汁碗也行，看要推荐的产品而定。油，中高火4分钟。2.取出，搅拌，盐和胡椒。味之素再入微波炉2分钟，就好了。简单了吧!加热时间根据微波炉的输出和料理的量而不同。在微波炉中制作海绵蛋糕所需的材料：低筋小麦粉.150g细白糖...鸡蛋100克。。三个粉末。。1汤匙生牛奶，1/3杯色拉油..。步骤4汤匙：取3个蛋糕模型，在里面涂上油，撒上薄薄的面粉。鸡蛋融化后，慢慢加入白糖，搅拌至泡沫。面粉筛后，与面粉、鲜牛奶、色拉油一起慢慢倒入鸡蛋中，用橡胶刀轻轻搅拌，分成三种型号，如有泡沫，则轻拍型号。每个蛋糕在微波炉中烤3分钟。注：1.海绵蛋糕烘烤后，应立即取出，将模型垂直轻轻落下，以免蛋糕塌陷，便于取出。2.如果你喜欢的话，加蜂蜜或果酱。四个大理石蛋糕分低筋小麦粉___取出热水，继续搅拌，直到材料完全冷却。* 如果你使用的是手动鸡蛋搅拌机，空气进入鸡蛋，很快就会出现泡沫，所以当鸡蛋颜色变白时，取出热水，然后继续进行下一步。3.面粉筛（A），用搅拌器搅拌（B）4.将可可粉和水倒入另一个碗中，搅拌均匀。5.将3的一半放入4碗中，搅拌均匀（C）6.将两种颜色的面团倒入纸杯蛋糕的铝箔杯（D）中，轻轻搅拌。7.不要沿着微波炉（600W）的旋转机架居中放置，而是用烤纸覆盖并加热1分钟。30秒后把它拿出来。对于500瓦的微波炉，可以加热20秒。 用微波炉做蛋糕!你不需要蛋糕粉。面粉100g烘干粉5g砂糖30g黄油45g牛奶1大匙1奶油精华数滴1：我希望我先把鸡蛋和糖混合在一起，然后用搅拌器用力搅拌，然后产生泡沫，感觉到沉重的感觉2：将面粉、烤粉黄油（先在微波炉中融化）牛奶和奶油精华放入鸡蛋中，搅拌均匀3：将搅拌过的面团倒入容器中（用黄油擦拭，以确保它没有底部），然后用保鲜膜轻轻覆盖，然后在微波炉加热时戳一根竹棒，以表明烹饪已经完成，直到液体不再粘在一起。把刚烤好的蛋糕拿出来，根据自己的口味用奶油和水果装饰就可以了。我用这种方法做了两次，还不错，但我把面粉和干酵母粉换成了自发的粉，用水代替牛奶。我不认为这是一个好的包装温度太高，因为它没有覆盖包装。 蛋糕煮熟后，体积膨胀较大，容器需要相对较大的空间。 你可以在面团里加入葡萄干、椰枣等。