揉腹养生法：让你的五脏六腑都舒服
你知道吗？每天用手轻轻地按摩自己的腹部，可以给你带来很多健康的好处。这种方法叫做揉腹养生法，在中国有着悠久的历史和传统。唐代的医圣孙思邈就曾经说过：“食后行百步，常以手摩腹”，这是他保持健康长寿的秘诀之一。现代的国医大师们也都有着揉腹养生的习惯，比如路志正、李济仁等，他们都是近百岁高龄，却仍然精神矍铄，他们认为揉腹是最好的补品，可以调节气血、健脾胃、润肠通便、安神助眠等。
为什么揉腹可以起到这么多的作用呢？中医认为，人体的五脏六腑大多数都位于腹部，而且人体的十二经络也都要经过腹部与各个器官相连。通过揉腹可以刺激这些经络和器官，从而调节阴阳平衡，促进气血运行。西医也发现了揉腹的好处，美国和德国的科学家们发现，人体的腹部有着约1000亿个神经细胞，这些神经细胞可以影响人体的情绪、消化、免疫等功能。通过揉腹可以激活这些神经细胞，从而改善人体的各种机能。
具体来说，揉腹养生法有以下几个方面的好处：
1.瘦腰减肥：很多人都有着大肚子的困扰，这是因为脾胃功能失调导致的。脾主运化水谷精微，是气血生成之源；胃主受纳水谷精微，是气血输布之源。如果脾胃功能不好，就会导致气血郁滞、水湿停留、肥胖产生。通过揉腹可以健运脾胃，促进水谷精微的消化吸收和排泄，增加末梢神经和毛细血管的活力，消耗多余的热量和脂肪。
2.和胃消食、防胃病：上腹部有一个重要的穴位叫做中脘穴，它是胃经的募穴，也是胃病的主要治疗穴位。经常按摩中脘穴可以调节胃的功能，缓解各种胃痛、消化不良等症状。尤其是对于溃疡性胃病，揉腹可以增加前列腺素的分泌，抑制胃酸的过量分泌，从而保护胃黏膜。
3.润肠通便、预防便秘：便秘是很多人都会遇到的问题，尤其是老年人。便秘不仅会影响人的心情，还会导致毒素在体内积累，引发各种疾病。揉腹可以增加腹部的血流量，增强肠道的蠕动功能，促进排便。对于老年人来说，揉腹还可以预防肠癌的发生。
4.安神助眠、改善睡眠质量：睡眠是人体最重要的养生方式之一，但很多人都有着睡眠不好的问题。这与脾胃功能有很大的关系。脾胃功能好，气血充足，才能养心安神；脾胃功能差，气血不足，就会心神不宁。而且脾胃失和还会影响肝气的舒畅，也会扰乱心神。每天揉腹可以调理脾胃，从而改善睡眠质量。
5.健脾助长、促进儿童发育：儿童是国家的未来，他们的健康成长是每个家长最关心的事情。有些孩子虽然吃得多，但是却长得瘦小、头发黄，这是因为他们的脾胃功能不好，不能消化吸收食物中的营养。给孩子每天揉腹可以健运脾胃，促进食物中的精气化为气血，从而让孩子长得高高壮壮。
6.养生保健、延年益寿：揉腹养生法不仅可以预防和治疗一些常见的疾病，还可以增强人体的整体机能，延缓衰老过程，延年益寿。揉腹可以促进血液和淋巴液的循环，增强免疫力；揉腹可以激活神经细胞，提高记忆力和智力；揉腹可以调节内分泌系统，平衡荷尔蒙水平；揉腹可以调和阴阳平衡，增加生命力。
那么如何正确地进行揉腹养生法呢？一般来说，在早上起床前和晚上睡觉前都是比较适合进行揉腹养生法的时间。在进行揉腹之前要先排空大小便，并穿着宽松舒适的衣服，在温暖的环境中露出肌肤进行按摩。采取仰卧位，全身放松。