很多人都有大便不畅、失眠烦躁、长痘等健康困扰，这些都可能是体内湿气过重的表现。中医认为，现代人饮食不清淡，肉类过多，污染物质多，又缺乏运动，导致阴阳失衡，湿邪内生。湿气是“六淫邪气”之一，最易渗透人体，如果遇到风寒暑燥火等其他邪气，就会形成风湿、水肿、肥胖等慢性疾病。因此，及时排除体内湿气是保持健康的关键。今天我们就来分享几种有效的祛湿方法，希望对大家有所启发。下面请看：
第一：利用葱姜蒜
葱姜蒜是我们日常生活中常见的调料，也是很好的药食同源的食物。比如我们可以在家里熬制一碗姜汤，用姜汤的祛寒散湿作用，让身体出汗，把体内的湿气排出来。这个方法也适合淋雨后预防感冒。
第二：运动驱除湿气
湿气重的人往往饮食油腻、缺乏运动，身体会感到沉重、无力、不想动。但是越是不运动，体内的湿气就越难排出，时间长了就会伤及脾胃，引起各种病症。运动可以缓解压力，促进血液循环，加快水分代谢。我们可以选择跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等有氧运动，来活化气血，增加水分代谢。
第三：注意环境干燥
我们体内产生的湿气，除了自身代谢有关外，还和外界环境有关。如果经常处于潮湿、阴冷的环境中，就容易受到外邪侵袭。日常生活中应该注意以下几点：不要睡在地板上。地板潮湿重，容易让湿气入侵体内，造成关节疼痛。潮湿下雨天尽量少出门。不要穿没干透的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要把身体和头发吹干。房间内如果潮气重，建议多开窗通风。如果外界也很潮湿，还可以利用风扇、空调等电器来保持空气流通。
第四：食用祛湿食物
有些我们常吃的食物也有祛除体内湿气的作用。比如薏米和红豆，它们都有利水消肿、健脾去湿的功效。我们可以把它们加水煮成粥或者水，既可以利尿、祛湿，还可以美容养颜。另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等食材，煲汤或者煮粥，也有利尿、祛湿的效果，对水肿的人特别有好处。不过，这些食物都有利尿的作用，尿多的人不宜多吃。
第五：饮食清淡适量
肠胃系统是营养和水分代谢的重要器官，要保持肠胃健康，最好的方法就是饮食清淡适量。酒、牛奶、油腻食物等不易消化，容易造成肠胃不适、发炎。甜食和油炸食物会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或者寒凉的蔬果，会让肠胃消化吸收功能减弱，不宜经常食用。像生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱姜等温性的调料，降低蔬菜的寒凉性质。