运动是保持健康的重要方式，平时多做些简单的动作，可以促进身体各部位的血液循环和新陈代谢。今天小编就来分享18个养生小动作，只要在日常生活中稍微动动身体就可以达到养生的效果，大家一起来学习一下吧。第一式：梳常发。两手自然弯曲成爪状，从前额开始向后方轻轻地梳头发，重复36次。这样可以预防高血压、头痛头晕，还可以增强记忆力。
第二式：运常目。两眼睁开，眼珠缓缓地向左右、上下、远近各转动18次，然后顺时针和逆时针方向各转动18次。这样可以预防眼部疾病，还可以提高视力。第三式：叩常齿。先用力叩击上下门牙48次，再用力叩击两侧大牙48次，叩击的声音不要太响，以轻微为宜。这样可以预防牙齿脱落，还可以增强思维能力。第四式：咽常津。当口中有较多唾液时，要分三次，用意识引导慢慢地吞下去到小腹部。这样可以预防口腔发炎，还可以帮助消化吸收食物。第五式：弹常耳。嘴巴微闭，用两手掌心盖住两耳外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压住中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚的声音。这样可以预防耳部疾病，还可以提高听力。第六式：揉常鼻。用两手中指指面放在鼻孔旁边的迎香穴上，轻轻地揉按48次。这样可以预防感冒、鼻炎等症状。第七式：抬常头。头部由前向后慢慢抬起，重复24次。这样可以预防颈椎病、头晕头痛等问题。
第八式：撸常胸。两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。这样可以预防咳嗽气喘、心脏病、抑郁症等疾病。第九式：摩常腹。两手掌心重叠放在肚脐中间，先按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。然后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。这样可以预防肝、胆、胃、肠、胰、盆腔等器官的疾病。注意：如果便秘，要顺时针摩腹，如果腹泻，要逆时针摩腹。第十式：浴常面。两眼轻闭，先用两手掌前后摩擦24次，然后用两手掌面从鼻子两边向上按摩到额头，再向两边分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下巴，重复浴面18次，最后两眼睁开。这样可以预防面部痘痘，还可以美容去皱。第十一式：蹲常膝。两膝轻微弯曲、伸直，上下蹲膝反复做20次。这样可以预防膝关节炎，还可以增强下肢的力量。第十二式：养常丹。两目轻闭，两手掌心重叠放在小腹部肚脐下方，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。这样可以提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。第十三式：摇常肩。两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。这样可以预防肩周炎、上肢酸痛麻木等症状。
第十四式：搅常舌。嘴唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。这样可以预防牙周炎，还可以提高说话的能力，增加唾液的分泌。第十五式：颠常跟。两脚跟慢慢踮起后用力下颠，重复做7~10次。这样可以预防多种慢性病，还可以提高体力、智力。第十六式：提常肛。吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，重复做20次。这样可以预防痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁等问题。第十七式：跷常腿。