如何有效缓解落枕的痛苦?落枕是一种常见的颈部不适症状，往往由于睡觉时空调开得过冷或者是潮湿闷热的天气导致。落枕会让人感到颈部僵硬疼痛，影响身体的正常活动，那么有什么好办法可以彻底治愈落枕呢?中医专家建议，要想有效缓解落枕，要从内到外同时进行，既要按摩颈部，又要食用药膳，这样才能达到显著的效果，下面就来介绍一下中医治疗落枕的方法。按摩方法首先是要做一些简单的颈部运动，可以坐着或者站着进行，主要是保持上半身直立。运动包括以下几种：
1.伸缩颈部：抬头挺胸，将颈部向上伸长，尽量达到自己能够承受的最大限度，然后再向下缩短，下巴贴近脖子，重复这个动作二十次。这样可以有效防止颈部肌肉粘连，缓解颈部不适。
2.旋转颈部：坐在椅子上，将颈部向左转动，身体保持直立不要跟着转动，转到最大幅度时两眼看左肩膀，停留五秒钟后再向右转动，看右肩膀，左右各做二十次。这样可以有效活动颈部经络，促进颈部气血通畅。
3.轻揉颈部：将上衣的领扣解开，避免坐在透风处以免颈部再次受凉。将两手掌摩擦生热后放在脖子处轻轻搓揉，用指腹施力。动作由轻缓逐渐加快和加重，直到按摩到脖子局部发热为止。
4.左右歪头：两臂放松下垂，头先向左歪倒最大限度时左耳贴近左肩，然后再向右歪倒最大限度时右耳贴近右肩，左右歪头二十次。
药膳方法除了按摩外，还可以食用一些有助于祛风除湿止痛的药膳来辅助治疗落枕。药膳有以下两种：
1.葛根五加粥：将葛根、薏米仁、粳米各50克洗净后分别切碎和泡水备用，将刺五加15克加水煎汁后备用。然后将所有材料放入小瓦锅中加水适量，大火煮开后小火熬成粥。可以加少许盐调味。这个药膳有祛风除湿止痛的功效，适合风寒湿痹阻型的颈椎病患者食用，颈部疼痛较重。
2.黄酒炖乌蛇：将乌蛇1条去皮，清理干净内脏等杂物，洗净后切成5厘米长的段状，放入砂锅中，加入葱、姜、黄酒、清水适量，大火煮开后中火炖至材料熟烂，加少许盐调味。一天分两次食用。这个药膳有祛风通络的功效，适合颈椎病导致肢体疼痛甚至麻木的患者食用。