如何摆脱水桶腰 三个简单的方法让你的小腹变得平坦很多想要减肥的人都遇到过这样的困难，就是腹部的赘肉太多，不管怎么穿衣服都不好看，而且想要减掉它也很难。有些人发现，不吃一顿饭可能会有效果一点。但是，这样做对身体不好，而且也不能坚持。一旦吃饭，赘肉就会更明显。这对于那些经常坐着的上班族和体质寒冷的女性来说，更是一个大问题。上班族由于缺乏运动，食物在体内停留时间长，容易形成脂肪;体质寒冷的人由于血液循环慢，新陈代谢也慢，导致腹部赘肉增加。那么，我们应该怎样才能健康地减去腹部赘肉呢?今天我们就来谈谈这个话题。1、注意呼吸方式和姿势
呼吸是我们每天都在做的事情，但是很多人并不注意它的方式。如果你练过瑜伽，你就知道，“腹式呼吸”可以帮助肠胃运动，促进身体排毒和新陈代谢。“腹式呼吸”的方法是，在吸气时让腹部鼓起来;在呼气时让腹部收缩。如果你想要减肥，你可以先用两天的时间来调整你的呼吸方式，因为一开始可能会有些不适应。当你掌握了呼吸的节奏后，你可以在任何时候都提醒自己要挺胸收腹，但是不要太过分，只要经常这样做，就可以让你的腹部肌肉变得紧实，慢慢地，你会发现你的小腹变得平坦了很多。2、用粗盐按摩腹部粗盐有助于人体排出毒素和汗水，把它涂在腹部上，可以有效地加快腹部的新陈代谢速度，从而达到减腹的目的。另外，盐还可以去除角质层，使皮肤更干净。方法也很简单，把粗盐和热水混合成糊状，在平躺下来后把它敷在腹部上，并轻轻地按摩10分钟左右，然后洗干净就可以了。3、多做家务活动现在很多年轻人都过着很舒适的生活，不用自己做家务。其实做家务也是一种运动，可以问问家里经常做家务的人，他们会不会觉得累。比如说扫地、拖地等等，这些都会让你出汗和用力。而且还需要弯曲腰部，这样可以消耗腹部的脂肪。减腹的误区1、用束缚带可以减腹很多刚生完孩子的妈妈都很关心自己的身材，想要减去腹部的赘肉。而市面上有很多束缚带，让很多产妇觉得它们可以帮助减腹。其实，束缚带的作用是固定子宫，防止胃和子宫下垂，并不能瘦身。每个人的体质不一样、皮肤弹性不一样、生育次数也不一样，腹部肌肉的恢复要看个人情况，并不是靠束缚带就能变瘦的。如果有人用束缚带真的变瘦了，那也是因为束得太紧，影响了食欲，导致产妇吃得少。这样做既不利于产妇的身体恢复，也不利于母乳的分泌。2、多做仰卧起坐可以减腹很多人以为，仰卧起坐需要用到腹部力量，所以一定可以有效地减去腹部赘肉。确实，这也是一种消耗脂肪的运动，但是它的效果很慢，慢到让人失去信心。无论做什么运动，我们都建议要持续半个小时，