很多人都想要拥有一个苗条的身材，所以选择了饮食减肥作为一种有效的方法。但是，如果饮食减肥不注意方法和原则，就会给身体带来很多不良的影响。下面我们就来看看饮食减肥不当会有哪些危害吧。1.跳过早餐 早餐是一天中最重要的一顿饭，它能够为身体提供一天所需的营养和能量。如果不吃早餐，就会导致身体缺乏热量和营养素，影响身体的新陈代谢和机能。2.过量摄入面食 面食是碳水化合物的主要来源，如果吃得太多，就会增加血糖的浓度，刺激胰岛素的分泌，促进脂肪的合成和储存。如果要吃面食，最好选择全麦的，因为它含有更多的纤维素和维生素。3.大量食用能量食品和能量运动饮料 能量食品和能量运动饮料看起来很健康，其实都是高热量、高糖分、高添加剂的食品。它们只适合在剧烈运动后补充能量，如果平时随便吃喝，就会造成热量过剩，增加肥胖的风险。4.完全避免脂肪 脂肪并不是减肥的敌人，而是人体必需的营养素之一。脂肪可以提供能量、维持体温、保护器官、促进细胞生长等。但是，并不是所有的脂肪都是好的，我们应该选择健康的不饱和脂肪，比如橄榄油、鱼油等，而避免不健康的饱和脂肪，比如油炸食品、人造黄油等。通过上面的介绍，我们知道了饮食减肥不当可能引起的危害有哪些。所以，我们在减肥时要注意科学、合理地安排饮食，保证身体得到均衡的营养和能量，才能既减肥又健康。