很多人都面临着三高、肥胖等健康问题，有些人甚至认为所有的食物都会导致三高，其实这是不对的，大自然中有很多食物是可以帮助我们清理体内多余的油脂的，从而化解油腻。那么有哪些食物具有这样的功效呢？下面就来介绍一下吧。化解油腻的食物1、燕麦燕麦中富含可溶性的燕麦纤维，这种纤维在其他谷物中是很少见的。它可以降低胆固醇和血脂，对心血管健康有益。
2、洋葱洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，它们可以溶解血栓，预防血管堵塞。外国人喜欢吃洋葱，他们常用洋葱配合高脂肪、高热量的食物，以达到解油腻的效果。3、玉米玉米中含有钙、磷、镁、铁、硒等矿物质，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油，可以降低胆固醇并软化血管。玉米的做法很简单，煮着吃就很好。4、山药山药被称为“神仙之食”，它的黏液蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；还可以减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。5、海藻海藻是“海洋蔬菜”，它的热量和脂肪都很低，受到营养学家的关注。海藻中含有植物多糖等植物化学物质，它们具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻中含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。6、银耳银耳是一种滋补良药，它滋而不腻，富含膳食纤维，可以加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖是一种植物多糖，它有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。7、芹菜芹菜中含有较多膳食纤维，还含有一些降血压的成分，对降血脂、降血糖也有一定的作用。另外，芹菜叶中的胡萝卜素和维生素C比较多，吃芹菜时不要把嫩叶丢掉。8、山楂山楂中的果胶是一种可溶性膳食纤维，它可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。常吃山楂可以帮助消化，解油解腻。以上就是一些化解油腻的食物，希望对大家有所帮助，让我们一起享受美食，也保持健康。