足底按摩的好处多多 五大功效让你健康又美丽
现在人们越来越重视自己的健康，所以养生保健的方法也越来越多。按摩是一种物理疗法，它以中医为基础，受到很多人的喜爱。今天，小编就要跟大家说说足底按摩的好处有哪些？以及足底按摩是怎么做的？
足底按摩是一种古老的按摩方法，它主要是通过刺激脚底的穴位，来达到治疗和保健的目的。我们现代人生活压力大，缺乏运动，身体容易出现各种不适。而古代人每天赤脚在地里干活，脚底直接和土地接触，受到了自然的刺激，促进了血液循环和新陈代谢，排出了体内的毒素和杂质，身体比较健康。所以，我们可以通过足底按摩来模拟这种自然刺激，来改善我们的身体状况。那么足底按摩具体有哪些好处呢？根据临床经验，“足底按摩”有以下五大功效：1.促进血液循环。血液循环和体温有密切关系，如果体温低，血液循环也会变差；如果体温高，血液循环也会变好。足底按摩可以改善足部和全身的血液循环，提高皮肤温度，减轻心脏负担。有研究表明，一个健康的人按摩双足30分钟后，全身血液流量可以增加10-18倍。这说明，热水足疗可以让血液循环更加畅通和顺利。2.促进新陈代谢。新陈代谢是指人体内各种物质和能量的转化过程。新陈代谢需要一定的激素来调节，比如甲状腺激素、肾上腺激素等等。这些激素都是由内分泌腺体分泌的。足底按摩可以促进内分泌腺体分泌更多的激素，从而加快新陈代谢的速度。
3.消除疲劳。当人体劳累时，首先会影响到足部的血液循环，导致代谢产物如钙盐、乳酸等物质在足部沉积。当人体某个器官功能不正常或生病时，也会通过神经反射使足部血液循环变差，更容易形成沉积物。这些沉积物会刺激神经末梢，引起疼痛和不适。足底按摩可以通过热水和按摩的作用，溶解和排出这些沉积物，从而缓解疲劳和疼痛。有实验显示，运动员在剧烈运动后，血液中的乳酸含量会增加到30毫克/公斤，而按摩双足30分钟后，血液中的乳酸含量会下降到5毫克/公斤，经过一段时间的足浴，血液中的乳酸含量会降低到10毫克/公斤左右，这时人体基本恢复到不感觉疲劳的状态。因此，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的方法。4.改善睡眠。睡眠是人体休息和恢复的重要方式。睡眠质量的好坏，跟神经系统的状态有关。如果神经系统处于兴奋状态，人就难以入睡；如果神经系统处于抑制状态，人就容易入睡。足底按摩可以通过温热刺激，影响大脑皮层的活动，使兴奋的交感神经转换为抑制的副交感神经。副交感神经兴奋后，人就会进入安静休息的状态，从而改善睡眠，消除失眠症。5.养生美容，养脑护脑。足底按摩还可以调节经络和气血，平衡阴阳。同时，足底按摩可以刺激细胞活力，防止老化；恢复退化的器官功能，预防生病；增强新陈代谢功能，保持青春活力；增进内分泌平衡，缓和紧张情绪。足底按摩还可以通过刺激脚部的反射区域，来影响脑部的功能。比如刺激脚部的大脑反射区域，可以提高记忆力和思维能力；刺激脚部的小脑反射区域，可以改善平衡感和协调性；刺激脚部的垂体反射区域，可以调节生长发育和性功能等等。