有氧运动是最有助于减肥的运动方式有氧运动是最有助于减肥的运动方式，因为它能消耗大量的能量。比如说，慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，都是很好的有氧运动。做这些运动时，要尽量保持连续不间断，每次至少要消耗300仟卡的热量。这样的运动强度会让你心跳加快，或者出汗。做运动能提高你的新陈代谢率做运动能提高你的新陈代谢率，让你的身体更有效地燃烧脂肪。但是，这种效果只能持续两天左右，所以要想减肥成功，就要坚持不懈地运动。最好每天都运动一下，如果不行，也要两天至少运动一次。
运动要适合自己的身体状况对于那些非常胖的人来说，可能连走路都觉得很吃力。所以，在选择运动种类时，要考虑自己的身体状况，不要过度负荷。可以从轻松的运动开始，然后逐步增加运动量和强度。这样才能避免心肺功能受损，或者肌肉关节受伤。