在夏季减肥中，一年的脂肪在短短几个月内燃烧，最终消灭是非常困难的。另外，即使中途停止“瑜伽”班等的练习，到了夏天的同时也会和恶魔的身体相去甚远。那么，夏天要想瘦下来该怎么办呢。专家告诉我，五个小习惯就能瘦下来。1.每天至少喝一杯绿茶绿茶中的ldquo；儿茶素rdquo；有抗氧化作用，提高代谢，清除自由基等，通过各种作用被活性化的蛋白激酶和甘油三酯分解酶，减少脂肪细胞的积蓄，可以期待减肥效果。绿茶不仅能促进脂肪的消费，对健康的减肥有效果，还能降低癌症、阿尔茨海默病、糖尿病、心血管疾病的风险。2.也许有人会反对这种细嚼慢咽会让人变瘦的理论，但如果你吃的是同样量的食物，那么慢慢吃几次就不太一样了。但是，专家说，吃的时间长了，就会养成经常嚼着吃的习惯，在咽下去之前尽量变成糊状或液状，身体更容易吸收食物的营养素，消化功能更好，也就是说慢慢吃会提高饱腹感。数据显示大脑感知ldquo需要20分钟吃饱rdquo；虽然会有这样的感觉，但是吃多卡的人很清楚吃的速度很快。偶尔逃过健身房也不足为奇。谁都有一边和脂肪战斗一边偷懒的事情。专家建议列出符合自己情况的、自己身体承受范围内的ldquo。培训列表rdquo；，完成一个项目给自己打勾，可以ldquo；分期付款rdquo；来修改标记元素的显示属性。4.选择乐观快乐音乐的研究表明，比起快乐音乐，人更倾向于选择适合当时心情的音乐。换句话说，心情低落时选择的演唱会，会让自己更加失落。压力是肥胖的原因之一，但专家表示，多听积极的音乐，快乐曲调的歌曲从侧面也能达到ldquo。减肥rdquo；有效果。5.深度睡眠，早睡早起身体好从小，长辈们就教育我们要早睡早起，锻炼身体。乍一看是ldquo；旧rdquo；专家建议使用测量睡眠质量的软件。监视rdquo；记录自己的睡眠过程，睡眠困难的人可以一边接受医生的建议一边使用ldquo。是褪黑激素rdquo或者睡觉前喝洋甘菊和薰衣草容易入睡。