女生想减肥吗不仅仅是运动，吃饭也很重要。今天为大家介绍一周的减肥菜单。一天吃三顿饭，慢慢瘦下去吧！星期一。跑步+有氧训练+吃饭今天的饭。起床后水1杯早餐：煮鸡蛋1个牛奶1杯+火腿1份午餐：米饭1杯+蔬菜（3：7、茶：苹果1个晚餐：米饭碗半+菜半>+蔬菜半周二：跑步+腹肌+有氧运动+饮食今天的饮食。早上起床后水1杯早餐：煮鸡蛋1个+米饭1杯午餐：米饭1杯+蔬菜（比率3：7、茶：香蕉1份晚餐：米饭+蔬菜半周三跑步+腹肌+有氧运动+饮食今天的饮食。醒来后水1杯早餐：全麦吐司1片+无脂肪牛奶1杯+煮鸡蛋1个中午：米饭1杯+蔬菜（3：7、茶：苹果1个晚餐：蔬菜汤周四：跑步+有氧训练+饮食今天的饮食。早上起床后吃一杯水早餐：一个煮鸡蛋+一杯牛奶+一根火腿。是一碗饭+蔬菜（3：7的比例）的零食。一个苹果的晚餐。米饭1/2膳+蔬菜1/2膳是星期五。跑步+有氧训练+饮食早餐：一碗麦片午餐：一碗米饭+蔬菜（3：7、下午茶：一瓶香蕉晚餐：蔬菜汤周六：跑步+腹肌+有氧训练+饮食今天的饮食。起床后水1杯早餐：全粒谷物吐司+无脂肪牛奶+煮鸡蛋中国菜：米饭+蔬菜（3：7比）茶点：苹果晚餐：蔬菜汤周日：休息，或有氧运动、游泳、登山、羽毛球等。+推荐饮食游泳1~2小时今天的饮食。起床后水1杯早餐：燕麦片1杯中国菜：蔬菜粥（3：7、茶：苹果1个晚餐：蔬菜汤