一些女性朋友因为宫寒的原因，痛经和不适持续，也会影响正常的生活和工作，也会影响情绪，可以说宫寒已经成为一种极为普遍的现象。
1、养成良好的生活习惯
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，但当女性长时间待在空调房里或处于24℃的恒温办公环境时，女性的肩颈、背、腰、关节受到寒冷的侵袭，寒气逼向女性虚弱的身体，子宫第一次碰撞就变成宫寒。
2、体质改善
有些女性天生体质寒冷，四肢易受凉，对气候寒冷特别敏感，面色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多是由后天因素造成的，居住环境寒冷，喜欢冷的食物，容易过度劳累和易怒损害身体的阳气。
2、注意饮食
烹制宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不能贪凉。即使在炎热的夏天，冷饮、凉茶、水果等冷的东西也不能贪心。春秋、冬天尽量不要喝冷饮。这些冷食进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
3、不轻易流产
流产需要消耗女性大量的能量物质，相当于突然把那些能量物质全部扔掉，需要消耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气消耗时间长，子宫失去温暖，发生宫寒。
4、减肥要适可而止
因为追求苗条身材的女性不在少数，为了快速减肥吃了很多特效药以非正常的手段排出体内多余的水分和脂肪。但是如果你不减肥的话，你会伤到子宫的。适度的体型是健康的表现，太胖确实需要减肥，但要注意不要减重太快。身体在短时间内失去大量的能量物质，寒邪很可能乘虚而入攻击子宫。
通过上面的介绍，大家都知道宫寒比较严重怎么办，随着宫寒问题越来越普遍，女性朋友需要进一步提高健康意识，以免自己的健康状况轻易受到影响和威胁，当然防护措施也是必不可少的我们必须遵守防治相结合的原则。