中医惊蛰养生 体质不同方法大不同-大众养生网

中医惊蛰养生 体质各却不同三种方法大各却不同

比较容易导致惊蛰后的天气很明显变暖清淡饮食可以吃什么菜，不但各种各种动物直到组织形成会，微生物(特别能导致疾病的细菌、病毒)也直到生长繁殖，他也世人可以选择实施饮食清淡饮食可以吃什么菜调养，显著提高体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

古人把半年分为二十四个节气。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰”。甚至指出农历二月，清淡饮食可以吃什么菜春雷直到震响，大地回春，气候变暖，蛰伏在泥土里成各种各种昆虫将苏醒过去的直到组织形成会，他那一个把他也 节气叫惊蛰。《素问》中将惊蛰分为三候，每一候为五天，“一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。”描述那一桃花红、李花白，黄莺鸣叫燕飞来的景象，清淡饮食可以吃什么菜标志着国的大绝大部分地区必将会正式进入春耕时期。

#p#副标题#e#

之时究竟症状最适合在春天进补?

《黄帝内经》甚至指出：“正气内存，邪不可干”，原义原义在人体正气强盛的情形下，邪气不比较容易侵入机体，那一个却不发生过疾病，他也显著提高体质，显著提高人体的抗病能力强大大会颇为 组成部分。在日常饮食中要需注意必须做到饮部分食物 种的多样化，以保障人体可以选择得不到丰富而充足的营养素供给。

比较容易导致惊蛰后的天气很明显变暖，不但各种各种动物直到组织形成会，微生物(特别能导致疾病的细菌、病毒)也直到生长繁殖，他也世人可以选择实施饮食调养，显著提高体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

惊蛰的饮食原那一保阴潜阳，多吃清淡部分食物 ，也可以选择适当选用补品，以显著提高人体的免疫力，还可以选择适当食用这类 较强补益正气作用很大的食疗粥来显著提高体质。

祖国医学甚至指出，春季养生“当需食补”。但还要按照春天人体阳气直到生发的特点，会选择其平补、清补、柔补的饮食原则，最好选适得其反。

#p#副标题#e#

营养学家甚至指出，有一是症状之人的适宜于在春天进补：

　　1、中老年人有早衰情形者;

　　2、患有各种各种慢性病而体形消瘦者;

　　3、腰酸、眩晕、脸色萎黄、超越精神萎靡者;

　　4、春天气候发生巨巨大变化大，受凉后易患感冒者;

　　5、过去的在春天有哮喘发作史，而那一个未发作者本人;

　　6、夏天有夏季低热者。

凡属一是情形者，均可多种途径春天他也 季节，按照个人之间 体质及病情，会选择适当的食补三种方法，以防病治病。

#p#副标题#e#

体质各却不同 惊蛰养生食疗各却不同

惊蛰节气的养生要按照大概物候情形，还是个个自调整身体 质差异实施合理的超越精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经·素问异法方宜论》载：“东方之域，天地所始也，……其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪却不伤其形体;北方者，天地所闭藏之域也，……南方者，天地之所长养，…中央者，其地平收湿，天地所生万物也众，其民食杂而不劳。”

元代名医朱丹溪的《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火;白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也。

在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有：“要知易风为病者，表气素虚;易寒为病者，附气素弱;易热为病者，阴气素衰;易伤食者，脾胃必亏;易老伤者，中气必损”。

从这儿他也可以选择看出，人体发病的特别 比较容易导致，取决于体质的各却不同，也那一个说体质最后决定着对这类 致病因素的易感性。在惊蛰节气朋友们们向朋友们们重点简要介绍 几种各却不同体质之人的应实施的各却不同养生三种方法。

#p#副标题#e#

【阳虚体质】：这么人多形体白胖，或面色淡白、手足欠温、小便清长、大便时稀、嘲寒喜暖。

养生三种方法：阳气不足之人的常性性表现情绪不佳，善恐或善悲。这么人要善于调节他也的情绪，多听音乐，多交朋友们。应加强体育锻炼，可实施散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目项为了运动。日光浴、空气浴那一个不可缺少的强体卫阳之法。

饮食调养：应多食壮阳部分食物 ，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，按照“春夏养阳”的原则，会颇为 还是夏日三伏时,每一伏吃一一两次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加进粳米100克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子10克，先煎30分钟，加进焯是好 羊肉500克，同炖熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

【阴虚体质】：这么人的体质特点为形体消瘦、手足心热、心间 时烦、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。

养生三种方法：阴虚体质之人的性情急躁，经常看到心烦易怒，那一个阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、超越精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。

少报名参加争胜负的文娱组织形成会，节制性是好 生活。有基本条件之人的，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游、休假。住房最好选会选择居室自然环境安静、坐北朝南的你的房子。

饮食调养：惊蛰时节可多吃清淡部分食物 ，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有基本条件之人的可食用这类 海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

#p#副标题#e#

【痰湿体质】：形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦身重，是痰湿体质人的很明显特征。

养生三种方法：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应短期内 需要坚持散步、慢跑还是个个各种各种舞蹈、球类等组织形成会，组织形成会量应直到显著提高，让松弛的皮肤吧直到转发生巨巨大变化成结实、致密的肌肉。

饮食调养：甚至指出 多吃健脾利湿、化痰祛湿的部分食物 ，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海鳖、革养、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

【血瘀体质】：凡是面色晦滞、口唇色暗、皮肤吧干燥、眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

养生三种方法：血瘀体质之人的多有气郁之证，培养乐观情绪至关组成部分。超越精神愉快则气血和畅，经络气血的很正常 运行，有利于血淤体质售勺发生巨巨大变化。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。

饮食调养：应常吃较强活血化瘀作用很大的部分食物 ，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常看到煮食这类 山楂粥和花生粥，可以选择选用这类 活血养血之药品(当归、川芍、丹参、地黄、地榆、五加皮)和部分食物 煲汤饮用。

#p#副标题#e#

传统方式医学甚至指出，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应大概界生长生发之规律，春季比较容易肝风、肝火妄动，易导致心脑血管病及高血压病。春季养生调肝要实施润肺健脾的三种方法。

国的民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的作用很大，惊蛰时天气乍暖还寒，气候虽然会颇为 干燥，很比较容易使人口干舌燥、咽痛音哑，比较容易导致这类 细菌直到组织形成会繁殖，就比较容易患呼吸道疾病，性表现为咳嗽咳痰，梨既可以选择生津润肺，又可以选择止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，会颇为 最适合是个季节食用。比较容易导致其性质寒凉，不宜一一两次食用来多，否者反伤脾胃，甚至指出 脾胃虚寒可以选择血糖偏高之人的，则不宜食用生梨。

#p#副标题#e#

惊蛰起居宜忌

惊蛰时节，“倒春寒”情形还是个个发生过，而北方寒冷气候则还将继续一段时间不，他也“春捂”在此节气中还很组成部分。会颇为 是老年人，在此节气中不可因天气变暖而将穿的衣服减得过少，应随气温冷暖而适当增减穿的衣服。

春捂

春天阳气渐生，阴寒未尽，会颇为 是早春，温差幅度较大，会颇为 ，着装既要宽松舒展，又要柔软保暖，还应需注意随气候发生巨巨大变化而增减，最好选减衣过速。比较容易导致寒多自下而起，传统方式养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年现代女性尤需需注意，不可过早换上裙装，否者会比较容易导致关节炎与多种妇科疾病。春风于温暖之时暗藏杀机，出汗后应及时擦去，最好选敞怀劲吹，以防伤风。春天适当捂一捂，可可减少疾病，会颇为 是常见的呼吸子系统传染病的发生过。

“春捂”是个句流传久远的俗语，经常看到被老太挂在口边，原义原义春天气候转暖时先不可忙着减去冬装，防止气温骤降导致疾病。而爱美的年轻人则不他也 甚至指出，他也绝大部分在臃肿了他也 冬天后着急减去冬衣，向世人展示美的形象，他也那一么不良行为经常看到遭到老年人唠叨，年轻人都说实话很烦，之时究竟“春捂”有却不道理呢?

春季是冬季向夏季的过渡时期，阴退阳长，寒去热来，气候多变，温差较大，而人体体表组织形成的调节机能还却不对骤然发生巨巨大变化的冷热刺激作出迅速地反应时，可以选择过早地减去棉衣，比较容易亲身感受春寒而患病。还是个个，春天那一个多种传染病的发病季节，也却不需注意保暖防寒很比较容易感染这类 春季传染病，如流感、麻疹、肺炎、流脑、腮腺炎还是个个结膜炎等。“春捂”那一个顺应春天阳气生发的养生可以选择，“春捂”得法必将会可减少疾病发病的一一两次机会。