午餐水果可以在哺乳期吃吗
哺乳期可以吃灯笼果。
镧果实营养丰富，富含糖、有机酸、维生素C以及铁、磷、钾、钙等微量元素，对哺乳期的母亲们非常有益。
哺乳期吃灯笼果实的好处2提高免疫力
兰舌果实富含维生素C和生物类黄酮，维生素C和生物类黄酮能提高人体免疫力，具有抗癌作用，因此兰舌果实对哺乳期的妈妈们来说是很好的健康水果。
哺乳期的营养补给
哺乳期的母亲们需要补充大量的营养物质，灯笼果每100克含有维生素C55毫克，其中还含有人体所需的18种氨基酸以及铁、钾、钙、胡萝卜素等微量元素。哺乳期的母亲为了能补充一定的营养而吃了。
血压降低血脂
镧果实中含有生物类黄酮，生物黄铜除了增强抵抗力外，还有软化血管、降低血脂和血压的作用，哺乳期食用镧果实可降低哺乳高血压、高脂血。
益气补血
镧果实中的维生素C和铁含量都很高，维生素C和铁元素可以增加人体的造血功能，预防贫血，有益气补血的效果。哺乳期的妈妈们刚生完宝宝，身体就失去了大量的血液，可以吃灯笼果补血。
哺乳期一天能吃多少灯笼水果3
建议在哺乳期每天食用100克灯笼果为宜，因为灯笼果性寒，寒性食品吃多容易导致脾胃不适。
哺乳期吃灯笼果实时的注意点4不能吃太多
灯笼果是属于性寒的食物，性寒食物吃多了容易引起脾胃不适，引起腹泻，不宜吃多。
不应该空腹吃
镧果含有有机酸，空腹时人体本身的胃酸分泌过多，食用这些酸性水果容易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。