女性朋友非常注意自己的外表，往往花费大量的金钱和精力来装扮自己，但往往忽略了身体内部的病变会影响你的外表美丽。现代生活压力大，女性压力月越来越大，经常晚睡和不规律饮食，会引起很多身体问题，尤其是肠胃问题。肠胃不适会引起许多皮肤问题，激素紊乱也会导致体重增加和浮肿。那么，女性应该如何护理肠胃不适呢。
一、多摄入膳食纤维：在人体内每天摄入较多的膳食纤维可以降低胃炎、胃癌等风险，有助于清洁肠道，调整肠道菌群，同时，摄入足够的膳食纤维，有助于缓解便秘可以确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃弱的女士们，应该多吃五谷杂粮、糯米、黑米、薏苡、玉米等富含膳食纤维的食物，蔬果中也含有丰富的水溶性纤维，有助于促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，减少有害物质堆积。
二、不要暴饮暴食：肠胃不好的女性朋友们多半会暴饮暴食，面对讨厌的食物宁愿饿也不吃，遇到喜欢的食物就吃到撑，这样暴饮暴食的饮食习惯会非常影响肠胃健康。女性朋友们应该每顿饭只吃7、8分钟就可以了，如果不让肠胃充分休息，就容易消化不良，削弱肠胃功能。
除了饮食方面的注意外，还要配合当地的运动，运动不仅有助于改善身体状况，也有助于保持女性心情良好，日常的好心情对身体健康也非常重要。女性朋友们养成饭后站着休息的好习惯，可以促进肠胃消化。