到了冬天，学校、办公室、家里又开始发出“呱呱”的声音，感冒引起的咳嗽是一种常见的现象，而且很多人咳嗽引起的痰发生、症状反复、健康、工作、生活都产生了不良影响。
常言：“三分治七分补”，感冒和咳嗽及时就医很重要，要做到久旱不犯肺，按照医嘱用药治疗不少，但也可以通过食疗方式化痰止咳，且无药物副作用。有些水果有化痰润肺止咳的功效，但要知道正确的吃法。否则，不仅不能起到化痰止咳的效果，还会起到反作用。
外寒（清鼻涕）第1、2天咳嗽可以吃烤橘子
桔子味甘、酸、性寒，开胃理气，有止咳润肺的功效，对消化不良、口渴口渴、咳嗽无痰等症状也有一定的缓解作用。橘皮入药后称为“陈皮”，具有理气干燥、止咳、痰、健脾、胃的功效。
烤橘子步骤
第一步：橘子要用50度的水好好洗
步骤2：用铁串把橘子串起来
第三步：打开家里的煤气灶，调成最小火，均匀翻炒
步骤四：慢慢烤，不要烧糊，橘子香飘，稍微烧焦就行了
步骤5：加热橘子，去皮吃里面的橘子肉。
在外寒里热（流鼻涕、咳嗽、病位不深）阶段吃桔子盐蒸
具有橙味甜、酸、性凉、生津止渴、开胃下气的功效。橙子富含类黄酮和维生素C，可促进皮肤新陈代谢，增加皮肤毛细血管阻力，预防感冒。
盐蒸橙子的步骤
第一步：洗橙子，去除上部，漏出橙子肉
第二步：从开口均匀撒少许盐，用筷子戳几下，盖上上部，用牙签固定。
步骤3：将橙子放入碗中，隔水蒸10分钟左右。
步骤4：取出去皮，取出果肉和蒸好的水一起吃。一般一天吃一两个对化痰止咳有辅助调理作用。
咳嗽痰多的人，可以喝润肺雪梨汤
具有梨味甘、微酸、性凉、入肺、胃经、生津止渴、清热解毒、化痰止咳、胃降逆、清心润肺和益脾止泻的功效。《本草纲目》中记载，梨“润肺凉心，清痰降火…”。平时吃梨有养喉的作用，另外炖梨汤也可以治疗痰和咳嗽。
润肺雪梨汤的制造工序
第一步：银耳放入温水浸泡头发，去蒂洗净，撕成小圈
第二步：雪梨洗净、去皮、去核、切块；红枣洗净，去核预备；
第三步：锅中放入适量清水，雪梨块、银耳和红枣，大火煮沸后调小火煮30分钟，最后放入少许冰糖煮至入味即可。
肺热多痰咳嗽可以喝冰糖枇杷水
枇杷味甘、酸、性凉、归肺、脾经，具有润肺生津、止咳化痰、胃反降的作用。冰糖枇杷水有清凉退火、化痰止咳的功效。
第一步：将枇杷浸泡在淡盐水中5分钟，洗净。
第二步：所有一半，去核，去核白保护膜也撕，去果蒂黑眼睛
第三步：锅中加水，加入少许冰糖，中火煮5分钟左右，果肉变软后关火，将枇杷水冷却后与果肉一起食用。
其他有祛痰止咳作用的水果
柚子
具有柚子味甘、酸、性寒、归肺、胃经、理气散结、止咳化痰、润肺清肠、健胃利脾等功效。此外，柚皮又名橘红，还有理化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。
柿子
柿子味甘、涩、性寒，中医认为：食用柿子具有清热去燥、润肺化痰养生功效，可用于缓解大便干燥、内热上火症状。著名医学家陶弘景在《名医别录》中说：柿果性味甘涩、微寒、无毒，具有清热润肺化痰止咳的功效，主要治疗咳嗽、热渴、吐血和口疮。明朝医学家李时珍在《本草纲目》中说：柿子是脾肺血分的果，其味甘为气甲，因性涩可收，故治疗健脾、涩肠、咳嗽，有止血之功。
甘蔗
甘蔗味甘、性寒、入肺、脾、胃经、清热生津、生津润燥、调中胃、润肺止咳的养生功效，可用于繁热、消渴、呕吐反胃、虚热咳嗽、大便燥结、瘘疮瘤等疾病的辅助治疗。
以上7种水果都有化痰止咳的作用，但对于中药，水果止咳抑痰效果有限，只能作为辅助方式，如果咳嗽是由其他病理原因引起的，如肺部炎症、心血管疾病等不要盲目自己调理，一定要及时就医，确诊后按照医嘱对症下药，再辅以食疗方法。