手法治疗有很好的效果。由于按摩能很快缓解肌肉痉挛，解除疼痛，所以通过经常治疗一次，症状减轻了大半，例如配合药物等治疗，疗效更好。
1.揉压方法：
患者跪坐，术者站在患者背后。慢慢转动头颈，在颈部找到痛点或痛肌后，在拇指或小鱼之际揉搓、按压、搓搓、平稳加压，使痉挛的肌肉得到舒缓、减轻疼痛，进而找到新的痛点并用该法操作，如此反复，直到活动基本正常，痛点消失。
2.伸肌疗法：
运动医学研究表明，拉长和伸展痉挛的肌肉，维持2分钟以上，可以缓解肌肉痉挛，减轻或消除疼痛。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌充分伸展，解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
（1、胸锁乳突肌伸肌法：
患者仰卧位，术者用一只手按住患者侧的肩锁关节固定肩部，另一只手支撑同侧的下颌，并慢慢将患者头部朝向另一侧，在患者能承受的限度内保持双手位置不动，2分钟后放松。在两侧分别进行，重复3～5次。
（2、斜角肌伸肌法：
体位相同，上述者单手按压患者侧肩锁关节处，另一手支撑同侧侧侧头部，双手反方向用力，使患者颈部侧向相反侧弯曲，并在患者可承受的限度内保持颈部侧屈位2分钟，然后放松，先健侧后患侧，重复35次。
（3、斜方肌、肩胛肌伸肌法：
患者坐下，术者然后站立，双手肘按住患者双肩固定肩部，双手手指重叠支撑患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能承受的限度内保持颈部前屈2分钟，然后放松，重复35次。
以上方法既可单独应用，又可协同应用。一天一次，三次为一条路线。
1.处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用、泻法。
2.操作：每个孔均为常规针刺，同时指示患者行针中前、后、左、右活动颈部，风寒者局部灸。
误解1：横着睡容易趴着
这不是重要的问题。很多人认为趴着睡觉，横着睡的时候，肩膀和脖子的倾斜角度大，容易掉到枕头上，仰卧使颈椎呈直线，可以避免疼痛的上半身。事实上，临床上因横卧、俯卧导致的落枕比例并不高，反而垂下头、歪头看书、看电视睡觉，不适症状更多。即使仰卧可以避免颈椎倾斜，如果你没有仰卧的习惯，你可能会在睡后恢复到原来的形状。没有健康完美的睡姿，只要你自觉心情好，不在违反人体工程学的状态下睡觉，就不会有大问题。
误解2：为了不掉到枕头上，用低枕头睡觉
枕头的高度又软又硬正好。选择枕头的高度要考虑个人的体型。无论大人还是小孩，最理想的枕头高度是一个拳头的高度好。在材质方面，不要过于柔软或过硬，弹性和支撑力好的乳胶枕头，是不错的选择。
误解3：按摩可以缓解枕头的疼痛
答案：不会！按摩力度过大，枕头上的疼痛会加剧，肌肉不能放松。肩颈肌肉过度拉伸、紧张引起的炎症现象，缓解的关键在于放松、冰敷、热敷和延展效果。