苹果吃蓝莓、香蕉、橙子等水果可以减肥。也有排毒的效果，脂肪的消化也会变好。蓝莓富含纤维素，因此有助于提高减肥过程中的饱腹感，防止身体吸收卡路里。香蕉含有丰富的食物纤维，刺激肠胃的作用，帮助排泄。甜橙高纤维素帮助排便，排出身体的废物和有害物质，清洁肠胃。
吃什么水果瘦得快
1、柠檬：在吃油炸食品热量高的这个时候，柠檬是你最好的减肥食品。食用时不加糖，它能去除体内杂质，起排毒作用；同时，消耗积蓄了的脂肪，减肥效果也能期待。
2、菠萝：菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，含有16种天然矿物质，含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白质功能，吃完大餐后吃一些菠萝瘦身最好。特别是春节的应酬很多，买来一个海南四季菠萝解脂消脂，吃豪华大餐不怕胖。
3、木瓜：木瓜有一种独特的分解蛋白，可以帮助你吃肉去除聚集的脂肪。另外，木瓜中含有的果胶是优秀的洗肠剂，促进废物的排泄，对便秘也有效果。
4、葡萄柚：葡萄柚是一种很好的减肥食品，热量很低，吃多了也不会影响瘦身。而且葡萄柚中含有丰富的钾，可以抑制下半身的脂肪和水分的积蓄，对瘦脚也有效果。
吃什么蔬菜瘦得快
1、黄瓜：黄瓜是天然瘦身美容食材，女性减肥佳品，能清肠胃，排出毒素，黄瓜凉拌菜是不错的减肥和清爽菜肴。
2、冬瓜：冬瓜具有清热利尿和消肿的功效，富含维生素C，还富含钾。因为钠的含量少，是对减肥非常好的天然食材。可以煮冬瓜，当然油量少，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸食物，油量少，营养损失少，加一点瘦肉，还可以享受肉的美味，卡路里不高。
3、苦瓜：苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，有美容功效。炒苦瓜是一种很好的吃法，可以减少营养损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的少吃。
4、阿曼兰斯：阿曼兰斯热量低，含有很多粗纤维，有助于肠道蠕动运动，减少脂肪吸收。