在发病高峰的秋天，必须做好预防对策。人们常说预防疾病的最好方法是健康，但这是正确的，只要能保持健康，就能预防疾病。那么，我来介绍一下秋天的健康和预防疾病的提示。
预防秋天的疾病
运动
秋天是天高、干燥的气候，所以多呼吸新鲜空气，在清爽的晨风中散步、跑步就是做ldquo。空气浴rdquo；也接受了耐寒的训练，使身体适应寒冷的刺激，为今后的冬天做准备。另外，徒步旅行和登山是适合秋天的运动项目，不仅提高了人体的呼吸和血液循环功能，肺活量和心脏的收缩力也在增大。
调节湿度
众所周知，秋天的到来会带来干燥空气水分的冷空气。因此，到了秋天，空气干燥很显眼，嘴变得干巴巴的，想喝水，皮肤干燥的季节。所以，要保持卧室的湿度，多喝水。
是中药的配方
根据秋季的特性，你可以适当服用维生素类。此外，还可切肺痰，服用滋阴益气中药进行保健，如西洋人参、沙参、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平时阴虚体质的人，使用六味地黄丸、大补阴丸等中药比较好。如果你有皮肤、口角干燥、口腔中的渗出物、咳嗽、脱发等，就是ldquo。秋天的干燥rdquo；现象，可适当选择服用一些滋阴润肺补品或药粥。如沙参，百合、白木耳、芝麻加粳米，冰糖适量煮粥，早晚食用，可滋润肺生津，滋养阴清燥的作用。
控制情绪
秋天是万物沉寂的季节，在这个季节里，我们走在大自然中，看到万物沉寂，怎么也没有悲伤的秋天心情。所以，容易产生伤感、忧郁的心情。这种时候，想出去享受秋天的凉爽，会有乐观的心情。
起床，起床
秋天白天热晚上凉温差大，要随时增减，防止秋凉感冒。为提高人体冬季御寒能力，气道阻力弱易患支气管炎的人群，尤其需要进行秋季锻炼，机体顺利进行夏季炎热和秋季凉爽ldquo；集成rdquo；、提高人类对气候变化的适应性和耐寒性。另外，秋天早睡早起，肺不会因秋天的干燥而受到伤害，可以保持活力。
调节饮食
按照季节变迁的规律，科学地饮食，由内而外养生，这是食治的功效。到了夏天暑热也会平息，食欲也会增加，但是为了不破坏肠胃，要好好管理嘴。吃饭用ldquo；滋阴润肺rdquo；的基本准则，还应ldquo。少量辛氨酸rdquo；、食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；补充水分，多吃水果和绿叶蔬菜。年老胃弱的人早上起来吃稀饭可以好胃生津。
水果要慎用
夏天大量食用水果不会造成脾脏瘟疫，但会降低肠胃抵抗疾病的能力。入秋后大量食用水果会使脾阳受潮，脾阳减弱会引起水湿、腹泻、腹泻等急慢性胃肠病。因此，入秋后应少吃瓜果，脾胃受凉者应特别忌讳。
早起早睡
早睡顺应阴精收藏，早起舒达阳气。近代的研究表明，秋季早起可以减少产生血栓的机会。起床前躺几分钟，舒展身体，对预防血栓症也很重要。
加强锻炼
因为秋天的寒冷变得严峻，所以这个时期适当地锻炼一下比较好吧。秋天我们应该有一个良好的起居习惯，每天早上起床后，可以外出锻炼运动，跑步，打球，都是锻炼身体的好方法。锻炼身体不仅可以提高身体的抵抗力，还可以预防各种疾病。
养脾
立秋之后不要多吃冷的食物和水果。特别是脾凉的人需要注意。夏秋之交，养脾清热，健脾，少食多食熟，有温暖柔软的食欲，容易消化食物。少吃辛辣刺激的油腻食物，秋季烹饪要注意拔掉胃里的火。将体内湿热邪从小便排出，胃火退后补给。
健康的饮食生活
秋天的饮食基本是“滋阴润肺”。老胃弱者，早上就可以吃到采用好胃生津法，如百合莲粥、白木耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等杏仁川贝糯米粥。另外，要多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激食品。这对保护肝和肺非常好。
及时补给
常言道：ldquo；秋进补，打冬令虎rdquo；但是，摄取补品的时候，要注意不要乱补无病补品和虚实。中医治疗的原则是虚者补之，如果不是虚症患者就不应该用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症疗法服药才能补体，不然就是反效果。要注意补适量，提倡吃代替吃药。秋季食品主要是滋阴润干燥，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋季梨等。这些食品和中药搭配起来效果更好。
变得阴沉
秋天的天气很干燥。秋天的养生要注意。秋季养阴：第一，多喝水，补充夏季流失的水分。第二，多接地，秋天我们多投入大自然的怀抱，漫步田野，公园，这都有助于养阴。第三，不要出汗。多汗会损害人体ldquo；阴rdquo；所以，秋天的训练要适度。
预防秋天的干燥
秋雨少，天气爽朗，人体容易倒挂出现ldquo；秋天的干燥rdquo；，中医认为，干燥易伤肺，秋气与人体肺脏相通，肺气过强，容易导致体津液不足，如出现津损液少的ldquo；干燥症rdquo；皮肤干燥，经常咳嗽。防止秋季干燥，侧重饮食养生，适当的选择可以滋润一些肺清干燥，滋养阴生津食物，如梨、甘蔗、刺猬、百合、白木耳等。