这里介绍的是瑜伽的6个经典姿势。通常在家里的地板上练习，可以消除压力，保持平静的心态，提高柔韧性和平衡，也是保持减肥的秘密武器。
1.树格式：
起初双脚呈山形，脚趾完全张开伸展，大腿前侧肌肉带动膝关节周围肌肉。请伸展脊梁骨，抬起胸部和肩膀。双手合十摆出祈祷的姿势，将大拇指靠近胸部，弯曲肘部靠近身体。然后抬起左脚，牢牢按住右脚内侧（必要时可以用手帮助），保持平衡，右脚要保持直立的姿势保持5个呼吸的时间。如果柔韧性和柔韧性较差，可以将左脚放在小腿或踝关节的位置。它就像一棵树，扎根于大地，可以深呼吸。
2.月牙形。
从木式开始左脚大幅后退，抬起脚后跟，伸直腿，弯曲右膝，前后成直线，抬起双臂，双手合十，按住肩部和背部，保持5个呼吸。
3.武士风格：
从新月式开始，将左脚放平，脚尖旋转30度，伸直脚，臀部旋转90度。右脚脚后跟配合左脚背，膝盖90度，臀部、身体和肩膀放松为中心，手臂和肩膀一样高，手掌向下。伸出指尖，用力触摸墙壁。眼睛集中在右手中指，保持5个呼吸。
4.T形：
从战士式开始，双手放在臀部，上半身向前倾斜，抬起左脚，找到平衡点，然后上半身完全向前，抬起左腿，直到身体与左腿平行。从臀部到脚趾左脚充分伸展。臀部挺直，面向地面。双臂伸向身体两侧，手掌向内，保持5个呼吸。如果这个动作对你来说太难了，你可以先把脚搭在椅子上。
5.半月：
从T字型开始，把右手的指尖放在地板上（手够不到地板的情况下，用书等铺），把重量转移到右手和右脚。左脚离地，左肩旋转，臀部和左脚与地面平行，为了更好的平衡，向上看，保持5个呼吸。最后，将躯干和臀部向前旋转，回到山形的姿势。
6.三角形：
从山式上使右脚后退两步，脚和脚外侧向右转90度，左脚向前旋转，脚为圆心，臀部向前旋转，右脚脚后跟和左脚背部之间形成一条直线。手臂向上，手掌向下。伸直腿（如果不能的话，膝盖弯曲90度），伸展躯干和手臂吸气。将另一只手放在小腿、踝关节或地板上，使左臂和右臂成一条直线。向上看，保持5个呼吸。回到原来的位置，在另一侧重新开始。