“胖”是呼吸的痛，买衣服也痛，跑也痛，体重计上的数字最痛……
人们常说“胖了一切都毁了”，其实，肥胖不仅破坏美感，也破坏健康。它不仅成为心脑血管疾病的“导火索”，也是引起人类致命杀手“癌症”的直接诱因。
世界癌症研究基金会经过多年的研究，得出了6种癌症专门针对胖子的结论。
6种癌症“喜欢”肥胖者
世界癌症研究基金会专家表示，经过多年的临床研究，33%的癌症发生在肥胖者身上，其中肥胖女性患恶性肿瘤的危险高于肥胖男性。
肥胖诱发癌症，主要是因为肥胖者的体脂肪过多，刺激体内激素水平上升。例如，脂肪细胞可以释放雌激素，增加女性肥胖者患乳腺癌的风险的腹部脂肪细胞会使人体产生生长激素，这是诱发多种癌症的关键。
科学家们还发现了更受“肥胖一族”欢迎的肿瘤，包括食管癌、胰腺癌、直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。
另外，大肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、宫颈癌、卵巢癌、脑肿瘤、淋巴瘤等也与肥胖有关。
每个人都应该在正常体重范围内尽量瘦下来，将体质指数（BMI=体重（kg）÷身高2（m）控制在18.5~24之间。
如果孩子肥胖，将来也有患癌症的危险。根据英国的研究，对于正常体重的孩子，越胖的孩子将来患胰腺癌、膀胱癌、肺癌、呼吸道癌、口腔癌等的概率越高。
闫杰约30%的男性肿瘤和60%的女性肿瘤的发生与营养因子密切相关，指出大量食用蔬果可显著降低癌症发生的危险，降低癌症整体发生率约50%，更有助于预防胃癌、结肠癌、肺癌、口腔癌、喉癌的发生。
坏的生活方式是罪魁祸首
东方人的体质与西方人大不相同，西方人的肥胖多为全身性肥胖，中国人的肥胖多为向心性肥胖，脂肪沉着以心脏、腹部为中心。此外，研究显示，中国人不需要像西方人那样胖，会出现很多健康问题。
中国提出更适合国民的肥胖标准，即体质指数BMI≥24为肥胖，BMI≥28为肥胖；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米是腰围肥胖的标准。
“吃油少工作”是全球肥胖率居高不下的主要因素。我国肥胖人群迅速增加的最大原因也是这种不健康的生活方式。近年来，中国人的饮食习惯越来越西化，快餐化，加上大量高油高脂饮食，久坐、少动，脂肪逐渐积累在体内。
生活节奏快、压力大也是肥胖的原因之一。根据美国的研究，压力会减缓女性的新陈代谢速度，增加体重。
此外，遗传和环境因素、代谢和内分泌功能的变化、脂肪细胞数量的增加和肥大、药物性肥胖、肠道问题等也是导致肥胖的原因。
要管理体重，你必须了解六件事
1、减肥总是不晚
要控制体重，首先，你需要坚定这样的信念：肥胖其实是一种可预防的疾病，无论你什么时候开始减肥都不迟。
2、每天写减肥日记
想减肥的人写日记，详细记录每天的饮食、运动、体重状况，注意总结，如果其中一个不顺利的话马上改正，制定阶段性的目标。
例如，一天减少一节主食，或者步行30分钟，下一周将肉食减半步行50分钟。不管多晚，每天坚持走3、40分钟，每分钟80~100米。
3、找个伴互相监督
在美国，“同伴减肥”很流行。也就是说，和朋友一起减肥。今天可能不想动，但是朋友的邀请和“这个月减少了3公斤，怎么了？”的刺激，会增加出门运动量。
4、闭上嘴，迈出脚步
减肥没有捷径。不要吃太多是个好方法。饮食要少盐少油，均衡，确保多种多样。快走、游泳、跑步、骑自行车等是很好的方法。
如果你是体重过多的肥胖者，不要一次坚持运动超过一个小时。为了减轻膝关节的负担，踏出脚也可以选择坐位和卧位的肢体运动。
5、在生活细节上下功夫
生活的细节也有助于减肥。例如，吃饭时一口嚼15~20次，慢慢嚼着吃不仅有助于肠胃消化，还能产生饱腹感，更容易感到饱腹。
注意饮食顺序，饭前喝汤、吃菜、吃饭，尽量用热量低的食物填饱肚子，这样就不会摄入过多热量高的食物。
明确减肥目的的减肥是为了健康。你千万不要瞎了。一个月能瘦几十斤的快速减肥广告，确实会打动你的心，但背后一定隐藏着健康风险。我们必须保持警惕。