一位女士梳头洗头的情况也一直是脱发的情况，醒来后发现枕芯上有很多掉下来的头发，看到美丽的长发因脱发而越来越低。女性朋友也很担心，一般不想在医院接受治疗，吃什么来降低脱发
有利于培养头发
（1、优选补充大豆蛋白。多吃大豆、黑芝麻粉、玉米等食品。
（2、最好补充铁制。多吃大豆、黑豆、蛋类食品、家禽类、目鱼、虾、熟花生、花椰菜、鲫鱼、香蕉苹果、胡萝卜、土豆等。
（3、最好吃含碘量高的食材。
（4、最好多吃碱性物质。比如新鲜的水果，新鲜的水果。
（5、多吃维生素D的食材。例如胡萝卜、花椰菜、青菜、荠菜、花椰菜、芥菜、介菜、紫花三叶草、马兰头、黄花菜、茴香、香菜、芥蓝、杏等。
（6、最好多吃富含维生素E的食材。生菜竹笋、荠菜、花椰菜、枸杞子、介菜、黄花菜、黑芝麻粉等。
（7、多吃维生素C的食材。
（8、多吃富含粘蛋白的胶原蛋白纤维的食材。大骨汤、骨汤等。
不利的养育发
（1、烟草、酒及辛辣的食物刺激性食材，如葱、大蒜、生姜、青椒、朝天椒、八角茴香等。
（2、避免油腻的感觉，急躁的食材（白肉、油炸食品）
（3、没有吃过肝脏类、肉类食品、葱等酸性水果等富含糖和体脂肪的食材。
脱发不是一朝一夕才开始的，要治好就得花时间好好养护，所以两者之间到了脱发的情况才开始治疗，比平时更注意头发的保养。除了饮食搭配之外，还应注意洗发水护发产品的选择。不必只求便宜，假冒的劣化洗发水也是引起脱发的一大原因。