中年女性美人心计
中年女性美人心计
有一天，当我遇到几个姐妹时，突然有一个人惊叫起来。“呀，芹姐，你怎么长白发了！”我的心突然紧了起来，青春如梭的朦胧涌上心头。晚上回到家里，赶紧照了照镜子，果然鬓角上悄悄地冒出了两根白发。这让我感到青春逝去，生命的太阳到了中午。我不禁想起高堂明镜哀伤白发，清晨苍茫如落雪诗。
一开始，我伤感了一段时间后，安慰自己：人到里面经历过很多风霜雨雪，这是生命的自然规律，需要犹豫什么。一天，我在南方工作的表姐来访，改变了我的想法。她满脸红光，皮肤白皙，头发乌黑，姿态潇洒轻盈，依然展现出她年轻时的风情。表姐的脸给了我很大的感动，我决定告诉表姐美容美的秘诀。
表姐喋喋不休，说起她的美容经就打开了对话箱：有人认为，一个人追求美就是指青春、美貌。其实不是这样的。女性的美，不仅年轻美丽，更重要的是指性格、气质和精神。美不仅是年轻人，中老年女性也同样可以通过白己的性格、精神来表现自己独特的风韵美。如果平时不放弃对美的追求，热爱生活，积极进取，就能去除旧貌，成为一副生动活泼的表情。
表姐还深刻体会到：美化自己的途径是多力面：一是提高文化素质培养道德情操，净化思想，营造心灵美，二是将女性的内在品质，不是刻意炫耀，而是自然地暴露在谈吐和为人之中展示其风格美。三要培养广泛的兴趣爱好，使精神更加充实，生活更加丰富，形成生活情趣关。四要强身健体，注重衣服化妆，身体要选择衣服，扬长避短，充分展示自己的仪表美。此外，要培养休闲娱乐情趣，用文学艺术、音乐绘画陶冶身心。任何时候保持长生不老的童心，生活中都会有新的发现，新的收获，人心永远不会衰老。
表姐的话让我茅塞顿开。后来，我不仅在修身之道上下了功夫，还根据身体状况制定了健身美容计划。
美，不迟
1、从减肥开始
中老年女性的福胖之多是由于脂肪沉积之多，不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压、中风等疾病，还会影响女性的身体美丽。于是，我先从调整饮食结构开始。一般来说，人到中年女性对糖类的分解、利用能力下降，消耗卡路里的能力也减弱，所以要多吃低脂肪、低卡路里的食物。同时，注意摄取适量蛋白质，防止引起早哀、肥胖-懒惰的恶性循环。此外，坚持健身运动，如慢跑、快步行走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，每天坚持运动30分钟，特别是加强腰腹部肌肉锻炼和腹部自我按摩运动。这样持续了8个月之后，我的体重从72公斤降到了64公斤。不仅达到了减肥的目的，而且保持了健康。
2、注意养生之道
据说早起者长寿的情况很多，凌晨4~6点起床的老年人很多。与鸟的觉醒时间一致，鸟也是生物界的长寿家族。因此，我总是注意早起，从不睡懒觉。
夏天五点起床，春天秋天五点半起床，冬天六点半起床，坚持了多年。另外，我也很讲究梳头。梳头是指用特制的木梳梳梳头，栉沐用手指代替梳子梳头。每天早起洗脸后，即按顺序梳头栉沐（每次搓抓100次左右），坚持久了，不仅可以改善头部血液循环，疏通血脉，清心明目，而且还可以扎好发根，防止脱发或早生华发实践证明，坚持梳栉沐对脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血、偏头痛等脑血管疾病的防治有一定作用，还可在梳完头发后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将双手揉热用两只手掌从额头到下颌部均匀揉搓，慢慢按摩，每天早晚各1次，每次50-100次，按摩至面部感觉发热。面部按摩可以疏通面部经络血脉，滋润面部皮肤光泽，预防皱纹的早期出现，或促使已经出现的皱纹逐渐变平。
3、坚持护肤
维生素是皮肤美容不可缺少的营养素。比如维生素A可以促进各种腺体分泌，经常服用可以使中老年女性的皮肤光滑、滋润，B族维生素可以促进人休的新陈代谢，使皮肤更柔软。维生索C可参与体内多种代谢过程，降低毛细血管脆性，增加机体抵抗力，且有退斑作用，可使皮肤更白一段时间；维生素E能促进人体激素分泌，增加肌肉细胞活力，缓解中老年女性早老、面容憔悴等表现，提高人的活力。
4、注重时尚
根据自己的身材、肤色、年龄，平时尽量选择合适颜色的衣服，注意季节特征，可以展现中老年女性的风采。
深呼吸以缓解更年期潮
更年期女性常常会突然觉得自己的皮肤热得像火一样，朝着脸和脖子激烈到充满上半身。这就是更年期热测量，是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者稍有不适，重者伴有不安、气促等症状。
第一步：深呼吸
感受到潮热时，深呼吸有一定作用，尽量排出肺部的气体，深呼吸。
第二步：有规律的训练。
有规律的锻炼有助于促进血液循环，提高身体耐热性，提高对气温的适应和调节能力。此外，当潮热出现时，想象自己身处阴凉的地方，心静则凉，也可以喝凉开水，对缓解潮热非常有效。另外，酒精和尼古丁的刺激会引起血压和精神方面的异常变化，所以更年期女性饮酒、吸烟、咖啡、茶等也不应该少喝。多吃蔬菜、水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食品，减少辛辣刺激、高脂肪高糖的摄入。
适当的运动可以调节女性的内分泌
女性长的一生都会被内分泌所左右，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的工作。
内分泌有问题其实是激素有障碍，激素又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素的总称。人体内有雌激素、胰岛素等千百种不同激素，分布于全身，帮助人体器官间协调，对生长发育、生殖等起调节作用。它不仅主导女性月经周期，也是人体健康的基础，因此激素失调会引起万病。
在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的是女性荷尔蒙，主要由孕酮和雌激素组成。女性荷尔蒙的正常分泌可以维持女性的健康，孕育新的生命。女性激素异常变化引起的常见外在表现主要有以下迹象，患者可自我检查：无原因疲劳乏力，易头晕，面色不好，对任何事情都不感兴趣，态度消极对任何事情都容易兴奋，脾气暴躁，记忆力减退，性欲减退阴道干燥、易消化不良、膨胀便秘、毛发干燥、皮肤干燥、无松弛光泽、有皱纹、老年斑、腹部脂肪增加、肌肉松弛、易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合征、经前期综合征、产后抑郁症等。
运动促进女性荷尔蒙的分泌。美国一项科研结果表明，锻炼可以调节改善雌激素的分泌水平。一般来说，女性脑组织内促性腺激素释放因子的冲动释放频率为90~120分钟左右一次，经常参加体育锻炼的女性运动员，该激素分泌的冲动、释放频率、强度降低，特别是体育锻炼后，降低程度更明显这种情况也会引起一些女运动员停经的现象。因此，体育锻炼对抑制雌激素有重要影响。有数据显示，过去经常参加体育锻炼的女性罹患乳腺癌和其他生殖系统肿瘤的比例比一般女性低50%以上。
过了40岁，每年都要检查肺功能
在全球疾病杀手排行榜上，据估计慢性肺损伤在2020年将上升到第三位。吸烟、长时间煤尘接触及特定化学物质、室内外污染均可增加慢阻肺患病危险，近年来我国环境污染日益严重，该病发病逐年增加，且有年轻化趋势。仅2000年，中国就有128万人死于肺迟滞。
中华医学会会长、著名呼吸科专家钟南山院士指出，作为世界十大疾病杀手之一，肺迟滞并没有受到群众的高度重视。在所有呼吸系统疾病中，慢阻肺可以说是最面无表情的杀手。许多患者患慢阻肺仍茫然不知，往往错过最佳治疗时机，使病情一再出错。当病情变得非常严重再去诊疗时，病人的肺功能往往下降到正常的一半。因此，专家建议，40岁以上的人每年至少要做一次肺功能检查，一旦诊断出滞肺就应该立即进行治疗。研究结果表明，国内慢阻肺患者呈低龄化现象，患者最低年龄仅37岁，慢性肺损伤患者年人均直接医疗费用达人民币11700元，家庭及社会经济负担沉重。早期预防、早期诊断和早期治疗，不仅可以减轻患者本人和社会的经济负担，还可以控制患者的症状，使患者名副其实地达到徐阻肺日的主题来放松呼吸，不再无力。
专家表示，希望提高广大患者对慢阻肺的重视，引起该病高危人群的关注。