保护儿童视力健康，家长应该怎么做？
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保护儿童视力健康，家长应该怎么做？
2.青少年如何预防近视呢？
? ? ? 一、合理饮食
? ? ? 营养不均衡的孩子，近视的危险因素增加，所以应多吃含有钙、铬等微量元素和维生素B1的糙米、杂粮、青菜、水果，少吃甜食。多吃鱼、柑橘类水果和红色果实可以有效防止近视，糖果、甜食、肉和全脂奶酪等会加重近视。远视眼应多吃些大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，避免饮食过于油腻。
? ? ? 二、减轻课外学习负担，增加户外活动时间
? ? ? 不要盲目参加、跟风报班，根据孩子兴趣爱好合理选择。双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭 运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或 锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。鼓励支持孩子参加各种形式的 活动，督促孩子认真完成 作业，使其至少掌握2项 运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
? ? ? 三、控制电子产品使用
? ? ? 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30?40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
? ? ? 四、增强幼儿营养
? ? ? 幼儿成长发育阶段需要多种营养，为了保护眼睛，妈妈们要给予宝宝充足的营养。营养均衡保质保量，对幼儿整个身体发育非常重要。所以家庭和幼儿园在幼儿膳食配置上要重视科学、合理。要培养幼儿不偏食的习惯。针对幼儿的视力保护，应当多吃些对眼睛好的食物，比如蔬菜、鸡蛋、动物的肝、鱼类、胡萝卜等含维生素a丰富的食物。
青少年如何预防近视呢？
中小学生每天在校户外活动时间至少为一个钟头到两个小时之间。
户外活动意义：
户外活动有利于增强孩子抵抗力，孩子多进行户外活动，利用日光等自然条件的剌激来提高对体温调节的能力，以增进体格的健康。
在阳光里，有肉眼看不见的红外线和紫外线，红外线照射到人体后，能使全身温暖、血管扩张、增进血液循环、促进新陈代谢、增强人体抵抗力；紫外线直接照射小儿的皮肤，可使人体生成维生素D，促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼的增长，预防和治疗佝偻病；紫外线还有强力的杀菌特性，提高机体的免疫力以及刺激骨髓制造红细胞，防止贫血等。
人的健康标志之一就是对外界环境的变化能否适应。而在决定适应能力的因素中，皮肤具有重要作用，因为皮肤内有无数感受外来剌激的神经末梢，它对外界环境的不断变化和剌激最先发生反应，具表现在对体温的调节上。
户外活动还能帮助孩子理解规则、学会与他人交往。孩子们一起玩游戏时，你会发现他们开始明白规则总是在不断的重复、完善，并且必须遵守游戏规则。他们非常认真地对待游戏，并且在游戏中投入自己全部的智力和精力。这样的体验对孩子的成长来说是非常有益的。
学生户外活动是强制还是自愿的
1、多做户外运动
儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视，因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。
2、控制电子设备使用时长
预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。
3、合理膳食
孩子挑食、偏食不利于保护视力，日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。
扩展资料：
近视的危害
1、后巩膜葡萄肿：主要表现为眼球后极部向后扩张，视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩，矫正视力下降。近视度数越高，后巩膜葡萄肿的发生率越高。
2、视网膜萎缩变性、出血和裂孔：由于眼轴变长，后巩膜葡萄肿等因素，高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔，引起出血和视网膜脱离，导致失明。
3、视网膜下新生血管：发表现为后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。
人民网-青少年该如何预防近视
人民网-近视眼的5大危害和症状都有哪些？
有什么方法可以让孩子的性格变得活泼？
学生户外活动是强制的。“每天至少2小时户外活动”，开启的不仅仅是一种正常化的学习生活模式，也是一种“好的教育”。
在某些人看来，强制学生“每天户外两小时”，既不接“课业负担超重”的地气，也有摁着牛头喝水的强人所迫意味。
但在防治近视已成改善学生体质重要内容的语境中，这样的“强制”谈不上“绑架”，更多的是改善教学形式与户内外课时占比结构；只要“强制”要求面向的是全体中小学学生，就谈不上对某些学生不公。
之所以要强制性让学生开展每天两小时户外活动，也是对“上有政策，下有对策”惯性的警惕：由于唯分数、唯升学率颇有市场和“拥趸”，如果没有强制性规定和相关考核机制，再好的政策在执行过程中都可能走形。
鉴于此，从顶层设计层面将零散的防治举措凝聚为 的指导，形成规范的制度和机制，来推动科学、健康的学习生活方式，确实很有必要。
近年来，我国多个城市在中小学生户外教育领域有很大的进步，一些学校已经在不断增加 与户外活动的内容，旨在科学的指导孩子回归自然，学习更多人与自然的关系，告别长期与电子为伴的不良生活，健康的生活习惯自律的行为从而促进更好的学习文化知识，近年来中小学生肥胖率持续上升。
近视率居高不下且呈现低龄化倾向，肺活量、耐力、速度、爆发力、力量等身体素质水平持续下降。媒体上时不时曝光学生因参加1000米或800米考核而猝死的消息，令人十分痛心。
造成学生体质健康水平下降的原因主要是社会和学校过于追求升学率的影响，存在重智育、轻 的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足；其次是 设施和条件不足，学生 课和 活动难以保证。
我们把孩子固定在学校和家庭的狭小空间中，看似给了他们平稳安定的空间，让他们能够最大程度地集中于课业部分，对于这种减少孩子生命中的变化和波动的举措，使得孩子们从身体和心智上难以对付突如其来的挑战。
户外教育，有别于传统的学校教育，要求学生要走出课堂，亲近自然、活动身心、接受大自然的启迪，对青少年的综合素质能力的形成具有重要意义，应该作为对学校教育的重要补充。
以上内容来源：福建人大网-关于加强中小学生户外教育的建议
1.鼓励孩子参加各种活动：让孩子参加一些 、艺术、音乐等活动，让他们有机会结交新朋友，锻炼自己的能力。
2.培养孩子的兴趣爱好：了解孩子的兴趣爱好，鼓励他们去尝试和学习，这样可以让他们更加自信和活泼。
3.保持家庭氛围轻松愉快：家庭氛围对孩子的性格发展有很大影响，尽量让孩子在一个轻松愉快的环境中成长。
4.增加户外活动时间：让孩子多参加户外活动，接触大自然，增强抵抗力，同时也可以锻炼身体。
5.与孩子进行有效沟通：多与孩子交流，了解他们的想法和需求，帮助他们解决问题，让他们感受到家庭的关爱和支持。
6.建立自信心：鼓励孩子尝试新事物，表扬他们的努力和进步，让他们建立自信心。
7.培养独立性：让孩子学会独立思考和解决问题，这样可以让他们更加自信和活泼。
8.保持良好的作息时间：保证孩子有足够的睡眠和休息时间，让他们保持良好的精神状态。
9.教育孩子正确处理人际关系：教育孩子如何与人相处，如何处理人际关系，这样可以让他们更加活泼开朗。
10.以身作则：作为家长，要以身作则，展示积极向上的性格，让孩子从身边的榜样中学习。
好了，今天关于“保护儿童视力健康，家长应该怎么做？”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“保护儿童视力健康，家长应该怎么做？”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。