练瑜伽的好处
感谢大家给予我这个机会，让我为大家解答练瑜伽的好处的问题。这个问题集合囊括了一系列与练瑜伽的好处相关的问题，我将全力以赴地回答并提供有用的信息。
文章目录列表:
练瑜伽的好处
练瑜伽的好处
现在越来越多的人注重养生了，尤其是女性，而练瑜伽则是女性养生的一种方式，可以让身心都得到锻炼。不过，也有不少人对瑜伽并不太了解，认为练瑜伽没有什么用！那今天小编就来跟大家阐释一下练瑜伽的好处！
练瑜伽的好处
1、缓解疲劳，调节情绪
在练瑜伽的过程中，可以让肌肉的疲劳状态得到缓解，有规律的呼吸方式也可以加快身体的血液循环速度，让身体得到放松，并且还可以让人们处于平静的状态，调节人们的情绪。
2、塑形，让身材更
很多人都知道瑜伽可以塑形，通过一段时间的瑜伽练习后，你可以发现自己的身材更加 了，身体的曲线也会越来越好，也可以让女性的胸部保持挺拔的状态。
3、增强意志力，有利于减肥
对于肥胖的人群来说，练瑜伽可以增强意志力，会让肥胖者对饮食有很好的控制。另外，在练习瑜伽的过程中也会消耗大量的脂肪，对减肥也有十分有利的。
4、整理头绪，提高判断力
在练习瑜伽的过程中，可以让大家有足够的时候静下来思考，整理好自己生活中的头绪，整理过程中也能让自己的判断能力得到提升。
练瑜伽的好处有不少，瑜伽可以让人们的身体得到放松，并且也可以塑形，可以让自己身体的线条变得更加 。
现在已经有越来越多的女性朋友们开始练瑜伽来养生了，瑜伽不仅能够陶冶情操，强健身体，让女性朋友们保持健美的身材，还能够帮助女性朋友们预防一些疾病，所以说女性朋友们练瑜伽的好处是很多的。那么女性练瑜伽有什么好处？女性练瑜伽的好处什么？
一、练瑜伽好处
1、瑜伽久了，心情会变好，
因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。
2、瑜伽久了，睡眠质量更高。
美国 睡眠基金会最新研究表示，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好!
3、瑜伽久了，记忆力会增强。
有研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加!
4、瑜伽久了，也会更有创造力。
研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异!
5、瑜伽久了，能降低患癌症的风险。
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国 癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低!
6、瑜伽久了，你会不太容易感到累。
这主要是因为锻炼提升新陈代谢，使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加。
7、瑜伽久了，不容易感冒。
发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率少了46%。
8、瑜伽久了，工作效率会更高。
2014年针对19,803名上班族调查报告显示，有锻炼习惯的上班族再公司表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。
9、瑜伽久了，你会更加自信。
因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自己掌控自己的潜力， 会让你受益匪浅!
二、初学者如何练瑜伽
1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度， 挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一 来也相当于上了一节瑜伽课。
5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
让瑜伽带给你美丽的同时，也给你带来健康。为美丽加油，更为自己的健康加油吧。
好了，今天关于练瑜伽的好处就到这里了。希望大家对练瑜伽的好处有更深入的了解，同时也希望这个话题练瑜伽的好处的解答可以帮助到大家。